你的健身助教上线了

  • 健身问题在线答疑
  • 健身资源免费分享
  • 健身计划免费领取

街头健身每天的基本功 你知道吗

2019-08-15 责任编辑 : 小编           
 

人浏览

  在健身中,有室内健身、街头健身等等,而不管是室内健身还是街头健身都有基本功。在街头健身中,有许多动作是不错的,那街头健身基本功,还是有人了解的。那么,街头健身每天的基本功是什么?你知道吗?下面就来看看吧!
 
俯卧撑
  俯卧撑
  俯卧撑是我们在运动过程中的基本功,想要练成街头健身运动,每天至少要完成30个标准俯卧撑。一开始我们双手手掌以及双脚支撑我们身体在地面上保持平衡,此时手臂是处于伸直的状态,接下来我们手臂屈肘,让身体向下,并且与地面保持贴近并且平衡,然后我们再伸直手臂,让身体向上,一直完成动作30个。
 
  引体向上
  想要练成街头健身动作,那么我们先要从引体向上开始做起,每次至少需要完成15个,一开始我们双手抓住单杠,让身体能够离开地面。此时我们双手手臂打开与肩部同宽,手臂发力让我们身体能够向上,直到我们的下巴位置超过单杠,我们在缓慢返回手臂,让身体自然下垂,再重新开始动作。引体向上能够有效锻炼我们的爆发力,对于我们完成街头健身动作也很有效的帮助。
 
  板支撑
  平板支撑能够有效锻炼我们核心力量,所以对于街头健身有很大帮助,一开始我们手肘以及双脚支撑身体在地面上处于平衡的状态,注意我们的臀部不能向上凸起,腰部也不要向下凹陷,始终是处在一条直线上的。接下来就是坚持的过程,一直保持身体与地面平行,坚持30秒为一组,每次可以完成三组。
 
  编辑推荐:

街头健身训练动作都有哪些

对于街头健身,还是有人知道它的,而街头健身也是有很多好处的,同时在街头健身中,有很多动作是不错的,那街头健身有哪些训练动作,还是有人知道有哪些的。那么,街头健身训练动作都有哪些呢?下面就一起来了解一下街头健身吧...

8人浏览 2019-08-19

俯卧两头起有什么好处 你知道吗

对于俯卧两头起,不少人还是知道它的,而俯卧两头起还是一个容易练的动作,当然俯卧两头起也是一个很好的动作,那俯卧两头起的好处是什么,还是有人了解是什么的。那么,俯卧两头起有什么好处 你知道吗?下面就一起来了解一下...

2人浏览 2019-08-19

街头健身训练计划 让你轻松训练

  一般街头训练动作的难度都比较大,所以我们在锻炼的过程中需要一步一步循序渐进,这样才能够保证有好的锻炼效果,并且能够掌握动作技巧。我们可以将街头健身分为多个步骤,然后按照步骤分阶段进行,那来看一下街头健身训练...

2人浏览 2019-08-16

50种徒手健身动作 不知道的快来了解了解

在健身中,有徒手健身和器材健身之分,而徒手健身和器材健身的健身效果都是不错的,不过徒手健身和器材健身也是有讲究的,那徒手健身动作有哪些,还是有人知道的。那么,50种徒手健身动作都有哪些呢?不知道的快来了解了解。下...

4人浏览 2019-08-16

练了一年束角式的好处是什么

束角式,有不少人还是认识的,束角式是瑜伽的一个动作,而束角式还有着一定的讲究,当然束角式的好处也有很多,那束角式的好处是什么,相信还是有不少人知道的。那么,练了一年束角式的好处是什么呢?下面就一起来看看吧! 练...

32人浏览 2019-08-16

仰卧束角式的好处有哪些 你知道吗

仰卧束角式,有不少人还是知道它的,而仰卧束角式也是一个简单的动作,同时仰卧束角式还有讲究的,当然束角式的好处也有不少,那仰卧束角式有什么好处,还是有人知道的。那么,仰卧束角式的好处有哪些?你知道吗?下面就一起来...

3人浏览 2019-08-16