扫码添加助教入群

街头健身每天的基本功 你知道吗

2019-08-15 责任编辑 : 小编     

人浏览

  在健身中,有室内健身、街头健身等等,而不管是室内健身还是街头健身都有基本功。在街头健身中,有许多动作是不错的,那街头健身基本功,还是有人了解的。那么,街头健身每天的基本功是什么?你知道吗?下面就来看看吧!
 
俯卧撑
  俯卧撑
  俯卧撑是我们在运动过程中的基本功,想要练成街头健身运动,每天至少要完成30个标准俯卧撑。一开始我们双手手掌以及双脚支撑我们身体在地面上保持平衡,此时手臂是处于伸直的状态,接下来我们手臂屈肘,让身体向下,并且与地面保持贴近并且平衡,然后我们再伸直手臂,让身体向上,一直完成动作30个。
 
  引体向上
  想要练成街头健身动作,那么我们先要从引体向上开始做起,每次至少需要完成15个,一开始我们双手抓住单杠,让身体能够离开地面。此时我们双手手臂打开与肩部同宽,手臂发力让我们身体能够向上,直到我们的下巴位置超过单杠,我们在缓慢返回手臂,让身体自然下垂,再重新开始动作。引体向上能够有效锻炼我们的爆发力,对于我们完成街头健身动作也很有效的帮助。
 
  板支撑
  平板支撑能够有效锻炼我们核心力量,所以对于街头健身有很大帮助,一开始我们手肘以及双脚支撑身体在地面上处于平衡的状态,注意我们的臀部不能向上凸起,腰部也不要向下凹陷,始终是处在一条直线上的。接下来就是坚持的过程,一直保持身体与地面平行,坚持30秒为一组,每次可以完成三组。
 
  编辑推荐:

”三分练,七分吃”,在运动健身当中,学会

运动营养是指人体根据不同的运动项目特点从外界摄入各种营养素,以满足由于运动而对各种营养素的需求.动营养补剂在国外已风行近半个世纪。对酷爱健身的西方人来说,它就像咱们的保健品、营养液一样普及。对我国的健身健美一族来...

5179人浏览 2021-10-31

有氧运动减肥每周几次减肥效果最好

我们要保证一个正常的运动频率,这样才能有效的减肥。有氧运动的训练没有达到一定的训练强度是没有减肥效果的。所以我们每周都要抽出几天的时间来运动。那么你觉得有氧运动减肥每周几次效果最好呢?下面我们一起去 健身知识 那...

5327人浏览 2021-04-21

锻炼性功能的健身动作 让你练就真男人

对于男人来说,性能力是他们的第二脸面,每个男人在评价自己的性功能的时候往往会夸大。一旦发现自己某个地方不行了,他们往往会花费巨资来提高自己性能力。那么你知道锻炼性功能的健身动作有哪些呢?下面我们一起去 健身知识 ...

6403人浏览 2021-04-21

骑车减肥可以瘦腿吗 怎样骑自行车才能瘦腿

其实我们也可以不需要刻意的去运动减肥,我们可以利用日常生活中的一些动作来减肥,骑车就是一个很好的减肥方式,它不仅仅是一个经济的出行方式,也是一个健康的出行方式。那么你觉得骑车减肥可以瘦腿吗?下面我们一起去 健身...

5752人浏览 2021-04-20

爬山减肥一个月可以瘦几斤 早上爬山可以减

爬山是一项强度很大的户外运动,爬山的减肥健身的效果是非常好的。很多人通过爬山减去了自己的身上多余的脂肪,但是更多的人关心的就是爬山的减肥效果如何。那么你觉得爬山减肥一个月可以痩几斤呢?下面我们一起去 健身知识 那...

5388人浏览 2021-04-17

器械锻炼复合动作是哪些 这四种复合动作更

健身锻炼有专门针对某一个部位的健身动作,还有同时锻炼几种肌肉群的复合动作。复合动作可以帮助那些没有足够的健身时间的人来健身,复合动作有徒手的也有器械锻炼的。那么你知道器械锻炼的复合动作是什么吗?下面我们一起去 ...

6240人浏览 2021-04-17