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睡前蹬腿可以瘦腿吗

2019-08-12 责任编辑 : 清风           
 

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  睡前很多人可能觉得需要进行适当运动才能更快更好的进入睡眠状态。那么很多人就会想,如果在睡前运动的话,运动效果怎么样呢?比如我们比较经常接触的空中蹬腿运动,那么如果在睡前进行运动的话,锻炼效果如何?来看一下睡前蹬腿可以瘦腿吗?
 
蹬腿
  睡前蹬腿可以瘦腿吗?
  只要是进行运动,一般都能够达到相应的锻炼效果,但是时间的选择也非常重要。如果在睡前进行蹬腿运动,虽然能够达到一定锻炼效果,但并不建议在睡前进行。因为我们在运动之后腿部会产生许多乳酸,这样一来如果我们直接进入睡眠状态,容易导致乳酸没有消耗完全,第2天醒来之后会觉得腿部肿胀,所以锻炼效果并没有非常明显,还会对我们身体造成一定负担。尽量选择睡前一小时以上的时间进行运动。
 
  空中蹬腿运动怎么完成?
  一开始我们平躺在瑜伽垫或是床上等平坦柔软的地方,此时我们双腿伸直,双手放在身体两侧位置,将我们双腿向上抬起,与地面接近45度角,保持双腿弯曲,开始进行空中蹬车运动。就像是我们在地面上进行运动一样,每次坚持完成一分钟为一组,我们也可以进行空中倒蹬腿的运动,也就是往反方向进行蹬腿运动。
 
  空中蹬腿运动可以瘦哪里?
  这个动作主要能够起到瘦腿以及收腹的作用,还能够起到相应的提臀效果。因为在我们运动过程中主要是双腿进行运动,这样一来双腿进行运动时连带着我们的臀部也能够起到相应的提臀效果。而此时腹部虽然没有动,但是腹部是收紧的,当腿部进行运动时,腹部肌肉收紧也能够达到锻炼效果。
 
  以上就是关于睡前空中蹬腿运动是否能够瘦腿的介绍,并不建议在睡前进行大量运动,否则容易给身体造成负荷,也会对我们身体有一定损伤。
 

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