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束角式瑜伽动作的好处都是什么

2019-08-05 责任编辑 : 小编           
 

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  束角式瑜伽,有不少人还是有所了解的,而束角式瑜伽的训练效果是不错的,当然束角式瑜伽还有着很多好处,那束角式瑜伽动作有什么好处,相信有些人还是知道的。那么,束角式瑜伽动作的好处都是什么呢?下面就一起来了解一下吧。
 
束角式瑜伽
  束角式瑜伽动作的好处
  1. 瑜珈束角式可以很好的锻炼髋部、去除髋部的赘肉。
 
  2. 对女性来说是个极佳的姿势,不仅美化外观,还可以调整内在。
 
  3. 此外,它还能够帮助骨盆与腹部得到充足的血液供应,缓解坐骨神经痛,有助于打开髋部,改善肾脏功能。
 
  束角式瑜伽动作步骤
  1. 先从手杖式坐姿开始做起。
 
  2. 膝盖弯曲并朝身体两侧张开,将两脚掌贴合,摆在身体前方30-60公分处。
 
  3. 双手握住脚踝。深吸一口气以伸展脊柱,然后在感到自己身体舒适的范围内,尽量将身体往前倾。
 
  4. 头部下沉并放松肩膀,动作完成。
 
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