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怎样提高柔韧性 有什么方法

2019-08-05 责任编辑 : 小编           
 

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  柔韧性怎么提高,是有很多方法的,当然柔韧性提高方法的效果都是不错的,不过很多人都不知道柔韧性提高方法有哪些,那柔韧性的提高方法,相信还是有人知道的。那么怎样提高柔韧性?有什么方法?下面就一起来了解一下吧。
 
压腿
  1. 压腿
  每天多做下压腿动作,坚持一段时间后会发现身体具有很高的柔韧性,这样学习舞蹈一些动作也就比较轻而易举了。
 
  2. 原地高抬脚
  如果施展的空间比较小的话,那么可以做一会儿原地高抬脚运动,这样也能够提高身体的柔韧性。
 
  3. 抱膝抬腿
  用双手包住膝盖,然后把脚高高的抬起来,反复几次,坚持一段时间,也能够提高身体的柔韧性。
 
  4. 俯身勾脚
  俯下身,把双脚向前伸直,再用双手去勾住脚尖,反复几次,也能够提高身体的柔韧性。
 
  5. 俯身转体拉伸
  训练者尽量将双腿伸开一定距离,双手左右平举,先用右手俯身去触碰左小腿,再用左手俯身去触碰右小腿。
 
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