每天坚持做平板支撑的好处是什么

2019-07-31 责任编辑 : 小编           
 

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  平板支撑,大多人还是知道的,同时平板支撑也是不错的,而且平板支撑的好处是有很多,不过很多人不知道每天坚持做平板支撑有什么好处,当然还是有人知道的。那么,每天坚持做平板支撑的好处是什么呢?下面就一起来了解一下吧!
 
平板支撑
  每天坚持做平板支撑的好处
  1. 锻炼腹肌
  平板支撑锻炼主要针对的肌肉是腹横肌,目的是加强腹横肌的肌肉力量和耐力,能增强核心肌群的肌耐,能帮助锻炼腹肌。
 
  2. 减肥瘦身
  平板支撑也是能够消耗一定的热量的,对于燃脂也能起到作用,长期的坚持练平板支撑,可以紧实腹部肌肉,减掉小肚腩。
 
  3. 帮助治疗颈椎病
  做平板支撑的时候由于要保持颈部前倾,因此颈部肌肉也能够得到有效锻炼,并能保证颈椎放松,对治疗颈椎病也起到了一定的效果。
 
  4. 改善不良体态
  因为练平板支撑能提高核心力量,而核心肌群对颈部、肩部、胸部和背部的整体状况产生深远的影响,可以大大的提高站姿和稳定姿势的能力,进行一段时间的平板支撑练习后,可以帮助你始终保持正确的坐姿,改善驼背等不良体态。
 
  5. 增强身体素质
  在做平板支撑这个动作的过程中,能促进新陈代谢,调节内分泌系统,提高身体免疫力,增强身体素质,提高抵抗疾病的能力。
 
  平板支撑怎么做
  平板支撑的动作非常简单,因为它的动作只有一个,大家将身体伸直,然后进入俯卧撑的姿势,这时候用前臂而非手掌来支撑身体,再将身体的重心放在脚趾和前臂上,最后尽量保持较长时间即可。
 
  平板支撑是一种无器械运动,它比一般的健身操更为简化,主要可以锻炼腹部的核心肌群。它是消耗性的一种瘦身方式,一般第一次坚持一分钟左右就会全身颤抖,大家可以尽量坚持,然后每天坚持比前一天多几分钟,这样持续加强,一个月之后就可以锻炼出平坦的小腹。
 
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