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快步走多长时间最佳 你知道多长吗

2019-07-10 责任编辑 : 小编           
 

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  在锻炼运动中,有一些运动是常见的,而快步走就是其中的一种,当然快步走也是一个不错的运动,同时快步走有着很好的作用,那快步走多长时间好,相信很多人都不清楚。那么,快步走多长时间最佳?你知道多长吗?下面就一起来看看吧。
 
快步走
  快步走多长时间最佳
  每天进行40-60分钟较为合适。快走属于有氧运动,但是强度较低,30分钟以后的快走脂肪燃烧效率才会明显变高,也才有更好的心肺锻炼效果,故而建议每天快走40-60分钟最好。
 
  快步走每天多少公里合适
  4-6公里比较合适。快走要每天到达一定的数量才能,每天快走4-6公里可以比较有效的燃烧脂肪,锻炼心肺功能,达到锻炼身体的效果。
 
  快步走什么时间做最好
  适合自己的时间最好。一天之中的很多时间都适合快走,不同时间对快走的影响其实很小,只要注意不要在空腹、饭前饭后半小时内和睡前一小时内快走就可以了,因为空腹运动容易引起低血糖症,导致头昏眼花、面色苍白甚至晕厥;饭前饭后立即运动会影响消化;而睡前的运动容易让神经兴奋导致难以入睡。
 
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