你的健身助教上线了

  • 健身问题在线答疑
  • 健身资源免费分享
  • 健身计划免费领取

快步走多长时间最佳 你知道多长吗

2019-07-10 责任编辑 : 小编           
 

人浏览

  在锻炼运动中,有一些运动是常见的,而快步走就是其中的一种,当然快步走也是一个不错的运动,同时快步走有着很好的作用,那快步走多长时间好,相信很多人都不清楚。那么,快步走多长时间最佳?你知道多长吗?下面就一起来看看吧。
 
快步走
  快步走多长时间最佳
  每天进行40-60分钟较为合适。快走属于有氧运动,但是强度较低,30分钟以后的快走脂肪燃烧效率才会明显变高,也才有更好的心肺锻炼效果,故而建议每天快走40-60分钟最好。
 
  快步走每天多少公里合适
  4-6公里比较合适。快走要每天到达一定的数量才能,每天快走4-6公里可以比较有效的燃烧脂肪,锻炼心肺功能,达到锻炼身体的效果。
 
  快步走什么时间做最好
  适合自己的时间最好。一天之中的很多时间都适合快走,不同时间对快走的影响其实很小,只要注意不要在空腹、饭前饭后半小时内和睡前一小时内快走就可以了,因为空腹运动容易引起低血糖症,导致头昏眼花、面色苍白甚至晕厥;饭前饭后立即运动会影响消化;而睡前的运动容易让神经兴奋导致难以入睡。
 
  编辑推荐:

女生静蹲多久有效 情况不同时间不同

对于静蹲,很多人都认识,静蹲是生活中有名的动作,而且静蹲还是容易练的动作,当然静蹲具有很多好处,比如锻炼大腿力量,那女生静蹲多久好,相信很多人都不怎么了解。那么,女生静蹲多久有效呢?下面就一起来了解一下静蹲吧。...

20人浏览 2019-07-15

什么是流瑜伽 流瑜伽的好处是什么

对于流瑜伽,相信很多人对它都有些了解,其实流瑜伽就瑜伽中的一个种类,流瑜伽还是现在流行的一种瑜伽,而且流瑜伽的好处还有很多,那流瑜伽的好处有哪些,相信有些人还是知道的。那么,什么是流瑜伽?流瑜伽的好处是什么?下...

100人浏览 2019-07-15

空中蹬车可以减脂吗 空中蹬车每天练多久

我们刚开锻练的时候,会先练一些简单的锻练动作,比如高抬腿、空中蹬车等等,不过这些动作虽然简单,但也有着很好的锻练效果,那空中蹬车可不可以减脂,相信很多人都不清楚。那么,空中蹬车可以减脂吗?空中蹬车每天练多久?下...

156人浏览 2019-07-15

体能训练方法有哪些 你知道吗

在体能训练方法中,有一些方法是很好的,当然每个体能训练方法都有一定的讲究,而且做体能训练方法是有一些作用的,但是有些人不知道体能训练有哪些方法,当然还是有人知道的。那么,体能训练方法有哪些 ?你知道吗?下面就一...

0人浏览 2019-07-15

空中蹬车瘦腿多久见效 你知道多久吗

空中蹬车,是有不少作用的,而空中蹬车也有不少讲究的,当然有许多人还是知道空中蹬车有什么作用的,那空中蹬车瘦腿要多久,相信有些人还是知道的。那么,空中蹬车瘦腿多久见效?你知道多久吗?下面就一起来了解一下吧! 空中...

0人浏览 2019-07-15

平板支撑的好处是什么 做多久最好

在训练动作中,有不少动作是很好的,而平板支撑就是一个很好的动作,当然平板支撑也是容易做的,同时平板支撑有许多好处,那平板支撑有什么好处,相信还是有人知道的。那么,平板支撑的好处是什么?做多久最好?下面就一起来了...

0人浏览 2019-07-15