你的健身助教上线了

  • 健身问题在线答疑
  • 健身资源免费分享
  • 健身计划免费领取

这些健身存在的误区你都避开了吗?

2019-01-10 责任编辑 : jianshen8bj06           
 

人浏览

   健身已经做为一种流行的生活方式越来越为人们所接受,而新手健身的时候因为对一些健身的误区没有一个清晰的认识,所以锻炼过程常会出现各种问题,今天就给大家普及一些健身中比较容易犯的错误。

<健身存在的误区1>
  1.运动强度控制不当
  有的刚开始健身的新人对自己的身体状况不了解,导致健身的时候运动强度过大,导致身体受伤,这是非常错误的,健身过程一定要注意。
  2.选择健身时间错误
  健身的时间也有好坏之分,造成的时候健身,心脏血管的压力是最大的时候,而傍晚心跳血压相对平衡,因此傍晚健身比早上更好。
  3.运动过程大口喝水
  运动中常有口渴的感觉,我们可适当补充水分,但太大口喝水的话很可能引起身体休克。
  4.运动不做热身
  不管做哪个运动项目相应的健身前的热身和健身后肌肉拉伸都是不可少的,这样做也是为了减少我们肌肉和关节受伤的风险。
 
<健身存在的误区1>
 
  5.健身不做计划
  一份适合自身的健身计划能帮你健身目标更好的实现,而新人健身常会忽略这点,事实上不管你是增肌还是减脂,订立相应的健身计划都很重要。
  6.不懂合理控制自己的饮食
  健身前后的饮食搭配,能让健身过程流失的营养得到充分补充,对肌肉的恢复,健身疲劳感的恢复都有重要意义。
  7.不懂合理安排自己的休息
  休息也是决定健身效果的关键因素,休息的过长,肌肉压力过轻,健身效果无法实现,休息的过短肌肉恢复不足很容易导致受伤风险。
  8.对健身效果不跟进
  健身计划制定好了后还需跟进健身效果,及时记录自己的健身过程和成果,这也是对你做出更适合自身训练计划的重要参考。
 
Via:图文来源网络 如侵权 告知删
 

女生静蹲多久有效 情况不同时间不同

对于静蹲,很多人都认识,静蹲是生活中有名的动作,而且静蹲还是容易练的动作,当然静蹲具有很多好处,比如锻炼大腿力量,那女生静蹲多久好,相信很多人都不怎么了解。那么,女生静蹲多久有效呢?下面就一起来了解一下静蹲吧。...

20人浏览 2019-07-15

什么是流瑜伽 流瑜伽的好处是什么

对于流瑜伽,相信很多人对它都有些了解,其实流瑜伽就瑜伽中的一个种类,流瑜伽还是现在流行的一种瑜伽,而且流瑜伽的好处还有很多,那流瑜伽的好处有哪些,相信有些人还是知道的。那么,什么是流瑜伽?流瑜伽的好处是什么?下...

100人浏览 2019-07-15

空中蹬车可以减脂吗 空中蹬车每天练多久

我们刚开锻练的时候,会先练一些简单的锻练动作,比如高抬腿、空中蹬车等等,不过这些动作虽然简单,但也有着很好的锻练效果,那空中蹬车可不可以减脂,相信很多人都不清楚。那么,空中蹬车可以减脂吗?空中蹬车每天练多久?下...

156人浏览 2019-07-15

体能训练方法有哪些 你知道吗

在体能训练方法中,有一些方法是很好的,当然每个体能训练方法都有一定的讲究,而且做体能训练方法是有一些作用的,但是有些人不知道体能训练有哪些方法,当然还是有人知道的。那么,体能训练方法有哪些 ?你知道吗?下面就一...

0人浏览 2019-07-15

空中蹬车瘦腿多久见效 你知道多久吗

空中蹬车,是有不少作用的,而空中蹬车也有不少讲究的,当然有许多人还是知道空中蹬车有什么作用的,那空中蹬车瘦腿要多久,相信有些人还是知道的。那么,空中蹬车瘦腿多久见效?你知道多久吗?下面就一起来了解一下吧! 空中...

0人浏览 2019-07-15

平板支撑的好处是什么 做多久最好

在训练动作中,有不少动作是很好的,而平板支撑就是一个很好的动作,当然平板支撑也是容易做的,同时平板支撑有许多好处,那平板支撑有什么好处,相信还是有人知道的。那么,平板支撑的好处是什么?做多久最好?下面就一起来了...

0人浏览 2019-07-15