运动减肥有风险,氨糖给您推荐运动损伤的预防和处理方法

2018-11-15 责任编辑 : lusheng           
 

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   不少人希望通过运动达到减肥的目的,健康爱美的心情可以理解,但操之过急反而会造成运动损伤,适得其反。那么,对于急于运动减肥的朋友们应该如何去避免呢?小编来告诉你这些运动损伤的预防和处理方法。

  运动减肥有风险,氨糖给您推荐运动损伤的预防和处理方法
  一、谨记热身。
  运动前的热身,如慢跑、蹲起、压腿对于充分展开关节,增强肌肉功能十分重要,可以使关节运动处于正常轨道,最大程度的避免异常运动带来的半月板损伤。
  二、选对运动形式和运动量。
  对于跑步来说,要特别留意“跑步膝”。膝关节反复、用力、快速运动就会磨损关节的软骨面,增加骨关节炎的风险。因此,跑步最好选择以慢跑、平地跑为主,避免爬坡跑、变速跑等难度较高的运动。再次,科学地计划运动量,量力而行,避免关节过劳而发生损伤。
  三、爬楼弊大于利。
  爬楼时膝盖约要承受3倍体重,而下楼梯时的膝盖要承受的是4倍体重,这就是为什么“上山容易下山难”,很容易造成膝关节炎等慢性损伤。因此,不建议通过爬楼梯锻炼身体。
  四、关节损伤的处理方法
  1. 制动:首先要立即停止运动。
  2. 冷敷:24小时内用冰袋冷敷扭伤的部位,注意不要用热敷。24小时后,根据受伤的情况用外敷、按摩、热敷的方法。
  3. 包扎:如果是骨折可以用绷带加压包扎。
  4. 功能锻炼:受伤后期还要注意后期进行扭伤关节功能的恢复性锻炼。
  运动减肥有风险,氨糖给您推荐运动损伤的预防和处理方法
  另外,值得注意的是骨关节是日常生活中使用最多、负荷最多的运动器官,尤其是经常运动的人群,软骨磨损更厉害,导致骨骼失去软骨的保护,增加关节摩擦容易导致关节疼痛,甚至是骨关节炎。需要我们非常重视,加强保护和保养。而氨糖是软骨的重要营养物质,补充氨糖能帮助修复受损软骨,避免因运动导致的软骨进一步磨损,氨糖还能补充关节滑液,从而不断润滑关节软骨面,减少磨损,使关节部位灵活自如。
  健力多氨糖软骨素钙片就含有氨糖、硫酸软骨素、骨碎补、酪蛋白磷酸肽、钙这几重营养,共同呵护关节。氨糖能够有效补充软骨营养,促进软骨修复;软骨素能够加快氨糖的渗入,帮助延缓关节老化;骨碎补具有补肾强骨的功效,对关节起到重要的保护作用;补钙能增强骨密度,加上酪蛋白磷酸肽,能有效促进钙的吸收效率。
  健力多氨糖软骨素钙片五重营养的科学配方,为骨骼关节营造一个健康环境!

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