扫码添加助教入群

6个瑜伽的误区

2016-11-02 责任编辑 : 小编     

人浏览

  6个瑜伽的误区

  瑜伽课程中几乎都是女性居多,到底是为什么呢?也许电视网络上的介绍,认为瑜伽需要有很好的柔韧性、瑜伽只是伸展、瑜伽是女生在做的、瑜伽很容易受伤等,这些都是误区吗?

  ■ 瑜伽只是伸展而以

  虽然瑜伽是伸展你的肌肉,但也需要并且建构肌力及平衡。举例,像是Low Lunge的动作,也称为「Anjaneyasana」,右脚向前跨,左膝往后放在地上,并且往后移动,直到你感觉到伸展到左脚的前侧大腿及腹股沟;然后双手往天花板延伸。当你在伸展大腿及腹股沟时,你的脚、臀部肌肉、核心肌群也需要很多的肌力及稳定度,才有辨法维持你的动作。

  ■ 瑜伽是一种宗教

  瑜伽有精神层面的部份,但它并不是宗教。有些人相信它是来自印度教(Hinduism),但瑜伽早在印度教前数个世纪就出现了。

  ■ 瑜伽是女性的运动

  原本,在印度的男性先开始做瑜伽。然而,现有练习瑜伽运动中,女性占了72%。所以当一位男性要参加瑜伽课程时,发现几乎都是女性时,会有什么感觉呢?但若并除这刻板印象与性别的区分时,男性可以从规律地练习瑜伽中获得好处。

  ■ 瑜伽会加剧受伤

  适宜的进行瑜珈时,它不会加剧你的受伤或是慢性疼痛,实际上,它有助于处理受伤所引起的疼痛。此外,瑜珈对于忧郁、疼痛、焦虑、失眠的情况是有帮助的,同时也能降低你的心跳率及血压。大部份瑜伽动作经过修改之后可以变的更为简单,而着重在比较缓和动作的瑜伽课程在坊间也已经找得到。

  ■ 全部瑜伽都一样

  世界上有超过100种型态的瑜珈。像是Vinyasa,组合动作与呼吸的体位法;Bikram(热瑜伽)帮助飙汗排毒;Yin Yoga(阴瑜伽)着重在伸展结缔组织及冥想。

  对于现代人的工作型态(久坐、久站)来说,身体要拥有足够的柔韧性并不是件简单的事情,毕竟除了运动之外,还要工作、生活与家庭。在进行瑜伽时,不见得要挑战其困难的动作,更何况有些高难度的动作其实已不符合人体工学,选择自己合适的动作并适用辅助器材,相信每个人都能从瑜伽中获得成长的。

”三分练,七分吃”,在运动健身当中,学会

运动营养是指人体根据不同的运动项目特点从外界摄入各种营养素,以满足由于运动而对各种营养素的需求.动营养补剂在国外已风行近半个世纪。对酷爱健身的西方人来说,它就像咱们的保健品、营养液一样普及。对我国的健身健美一族来...

5179人浏览 2021-10-31

有氧运动减肥每周几次减肥效果最好

我们要保证一个正常的运动频率,这样才能有效的减肥。有氧运动的训练没有达到一定的训练强度是没有减肥效果的。所以我们每周都要抽出几天的时间来运动。那么你觉得有氧运动减肥每周几次效果最好呢?下面我们一起去 健身知识 那...

5327人浏览 2021-04-21

锻炼性功能的健身动作 让你练就真男人

对于男人来说,性能力是他们的第二脸面,每个男人在评价自己的性功能的时候往往会夸大。一旦发现自己某个地方不行了,他们往往会花费巨资来提高自己性能力。那么你知道锻炼性功能的健身动作有哪些呢?下面我们一起去 健身知识 ...

6403人浏览 2021-04-21

骑车减肥可以瘦腿吗 怎样骑自行车才能瘦腿

其实我们也可以不需要刻意的去运动减肥,我们可以利用日常生活中的一些动作来减肥,骑车就是一个很好的减肥方式,它不仅仅是一个经济的出行方式,也是一个健康的出行方式。那么你觉得骑车减肥可以瘦腿吗?下面我们一起去 健身...

5752人浏览 2021-04-20

爬山减肥一个月可以瘦几斤 早上爬山可以减

爬山是一项强度很大的户外运动,爬山的减肥健身的效果是非常好的。很多人通过爬山减去了自己的身上多余的脂肪,但是更多的人关心的就是爬山的减肥效果如何。那么你觉得爬山减肥一个月可以痩几斤呢?下面我们一起去 健身知识 那...

5388人浏览 2021-04-17

器械锻炼复合动作是哪些 这四种复合动作更

健身锻炼有专门针对某一个部位的健身动作,还有同时锻炼几种肌肉群的复合动作。复合动作可以帮助那些没有足够的健身时间的人来健身,复合动作有徒手的也有器械锻炼的。那么你知道器械锻炼的复合动作是什么吗?下面我们一起去 ...

6240人浏览 2021-04-17