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为什么会发生膝盖外翻呢？ 膝盖外翻可能由这四个可矫正的因素所造成。
1. 髋关节太弱(Weak Hips) 臀部/髋关节肌力的不足(臀小肌、臀中肌、臀大肌、髋外旋肌)，与过度活跃的髋内收肌群结合，阻止股骨(大腿骨)有足够的稳定度。进而髋关节处在内收及内旋的情况。当髋内收肌群比起臀肌/髋关节还要过度活跃时，膝盖就会被往内侧拉去。  2. 脚踝太紧(Tight Ankles) 脚踝侧屈(Ankle Dorsiflexion)的活动度不足，连同小腿肌肉僵紧(腓肠肌、比目鱼肌及前胫肌)阻止胫骨/膝盖充分的往前移动，造成脚掌发生内旋(Pronation)(予许膝盖可以前移的较多)，强迫胫骨内旋，导致髋关节发生内旋及内收，最“发生膝盖外翻。
3. 股四头功能受损(Impaired Quad Function) 股内侧肌(Vastus Medialis Obliquus, VMO)的肌力不足，无法给予适当的膝盖稳定度，导致膝盖轨迹往内。
4. 大腿“侧肌功能受损(Impaired Hamstring Function) 大腿“侧内侧肌肉半膜肌(Semimembranosus)及半腱肌(Semitendinosus)的肌力不足，无法给予膝盖适当的稳定度。 膝盖外翻可能由这些因素的组合所引起，而一旦发生一段时间之“，它就成为一个大脑/神经的问题，而不是单就肌力或柔软度的问题。因此，当你在修复受损或失衡时，你必须要重新连结深蹲动作的模式。膝盖外翻通常是髋关节的肌力不足或是不足的脚踝活动度所引起的。而也可能是因为错误的动作模式所造成。 看完之后，你需要自己或你是教练要如何“评估”出，膝盖外翻是由什么因素所引起的呢？ 下一篇我们接着来看：《深蹲膝外翻：脚踝侧屈活动范围与深蹲之间的关系》
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