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稳定肌决定你的负重与耐力  相对来讲，农夫站或农夫走，在正确呼吸的前提下，训练的是稳定肌。而这些稳定肌与身体排列正是硬拉时所用到的，农夫走应该优先于硬拉，先强化稳定再追求重量。硬拉所能举起的重量应该也要能农夫走一百公尺，那么你才有足够的稳定去满足主动肌的要求。 稳定肌决定你的负重与耐力  又以肩推为例。 你能够向上推举多重才应该肩推多重，因为能推举多重的限制因素是稳定肌以及身体排列，如果没办法推举那么重却还是要做肩推，肩推过程中所应用的稳定其实是代偿。时间久了，会习惯以代偿的方式稳定，同时呼吸的方式也会养成较浅的胸式呼吸。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “健身吧网” 或 “ 微博搜索关注健身吧网 ”） 相关推荐： |
