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肌肉酸痛处理法
这里讲肌肉酸痛是针对延迟性肌肉酸痛，急性酸痛短时间之内就会消失，没有该不该休息的问题。另外一点就是肌肉受到刺激以后，会快速的调整确保下次作同样的动作或重量时，不会再酸痛 (或减低酸痛程度)。这也是为什么如果永远都举同样的重量，肌肉就不会再受到刺激，只是疲劳。
最后，多酸是太酸？基本上酸痛并不代表不应该运动，如果你用手指按酸的部份不会更痛，或者身体关节 (手肘内侧，膝盖后方) 都还可以全幅度的伸展，其实就还可以运动。但是经常重训的朋友也知道，通常肌肉组群都会分天练，所以酸的天也会错开，不会让你完全无法运动！
 那肌肉酸痛该怎么缓和呢？
严格来讲，肌肉酸痛的复原没有办法加快速度，但是有些方法可以帮助削减它的强度 (不包括不运动!!)
＊休息足够：睡眠足够，身体能自然修复的时间也长一点，缺乏睡眠会让酸痛更显着。
 ＊轻量运动：酸痛的部位其实不应该完全避免，轻度的锻链可以促进血液循环，像是慢跑，轻度的按摩，拉筋之类的。也可以搭配冰敷。
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