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健身房健身指南常见的四大健身误区

2015-04-07 责任编辑 : 小编     

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  很多健身爱好者都对健身充满激情,每天都去健身房坚持锻炼。

  合适的健身会让你健康生活变得多彩多姿,那么你健身的方式是否是正确吗?有效果吗?

  那么许多健友们在健身中肯定都存在着下面的几个错误的方式。

  误区一:锻炼的最佳时间是清晨

  傍晚时分锻炼最有益。

  人的各种活动都受“生物钟”的影响,一般而言,无论是身体的适应能力,还是体力的发挥,均以下午和接近傍晚时分最佳。

  而在清晨,运动时的血压与心率都较傍晚时明显升高,因此不是锻炼的最佳时间。

  误区二:男性只练器械、无氧训练

  健身中两种锻炼其实各有偏重:跳操更多的是提高心肺功能、柔韧性和协调性;

  器械训练则主要训练耐力、速度以及改善体形、增强活力。

  由于男性的柔韧性是天然缺憾,因此,男性应跳操、练瑜伽,这样更有利于自身的全面协调发展。

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