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 健身是一项系统科学，只是有时课程有点辛苦。这里，我将讲述我在这所学校里所获得的几点心得。 每个人在刚刚开始健身的时候，都会走很多弯路。健身是一项长期的学习和实践的过程，成功的路上有很多荆棘。每个人的路都是不同的。 5个重要的教训。如果您在健身过程受到困扰，可以仔细想想它们。 一.不是所有的建议都是好建议 很多人开始的时候非常崇拜健身房里的那些大块头儿，对于他们的教导，都是言听计从。盲目的听从那些大块头儿的任何建议。
那些人的肌肉的确很大，但是他们所说的大多和你没有任何关系。如果你玩过传话游戏，那么就会知道，传到你这里的话已经失去了原来的含义。 我就曾经听说过一些你很难现象的疯狂事情。在我16的时候，听到的最坏的建议是卷心菜可以帮助你的肌肉长大。我回到家中并买了大量卷心菜，像个兔子一样开始吃起来。当然，除了使我的肚子疼，一无是处！ 二.没有神奇的魔法 如果有人对你说：“学了他的课程，可以让你获得巨大的变化，增重50磅或减掉50磅，那么他一定是说谎了。”获得巨大改变的唯一秘诀一定是坚持不懈的训练。 在我的经验里，最大的改变发生在健身的头1-2年。之后，便进入一个长期缓慢进程当中。很多幻想短期的实现好身材，真的没有，很抱歉的告诉你这个现实。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）
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