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 这是多么错误的做法！
“太多的人去健身房刻苦训练，但没有吃足够的热量，以支持增加肌肉质量和大小。在过去我也曾是这方面的受害者，试图让我的身体脂肪低，腹肌出现，”
但是“碳水化合物削减得很低，这一切都让我几个月的努力白费。”不可否认蛋白在任何大规模建设饮食的重要性，你需要更多的这种关键的营养素以保证肌肉生长。
但是，也请记住，碳水化合物是最重要的燃料，而通过它的工作蛋白质被组装进入新的肌肉组织。
 如果你没有足够的碳水化合物，你吃的蛋白质不会很好地加以利用。同样，脂肪含有你所需要的最佳激素，激素是身体的“肌肉建筑队”的工头。
所以在你增肌的期间，需要的是吃更多的各式各样的食物，而不是更多的蛋白质。一旦你达到每磅1 - 1.25克蛋白质的时候，你摄入的蛋白质就足够了，而你需要关心的是确保你不会忽视其他的营养元素。
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