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 睡眠对健身的重要性 我们都知道健身三大要素：训练、营养、休息
“三分练，七分吃”应经耳熟能详了，那十分是不是都满了，我想告诉大家，另外一个十分——休息
相信大家都听过这样的一句话：肌肉是在休息时生长的。我们通过优质的训练和充足的营养为肌肉生长打好基础，还需要我们创造一个良好的休息环境优质的生长空间。生长环境是决定性的。
所以。有质量的睡眠在改善整体健康及健身效果尤其重要，我们要做的就是努力创造这样的适于肌肉生长的环境。试着静下来用心倾听肌肉纤维滋滋滋的修复声音
 足够和有质量的睡眠将：
1、通过肌蛋白质合成的加速来帮助肌肉恢复
2、恢复并保持精神警觉性（释放大脑的每日累计的腺苷）
3、分泌体内生长激素(每日60%-70%生长激素分泌发生在你刚入睡后，接着在深度睡眠中也会分泌点) ，睡眠质量差将产生负面，影响人类生长激素水平。
4、恢复器官，骨骼和组织，补充免疫细胞，并让分泌出的生长激素在身体中循环利用
5、你会更开心。心情愉悦。精力充沛
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