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了解了这些健身常识你的健身之路会更顺

2019-01-07 责任编辑 : jianshen8bj06           
 

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   刚开始健身的人可能对健身的一些常识并不了解,但这没关系,可以多上网找一些健身知识大全类的文章看看,能看到不少健身相关的常识。

<健身知识大全1>

  今天小编也给大家总结了一些,希望对刚开始健身的你有所帮助。

  1.肌肉练好了,睡觉也能减肥,因为基础代谢比普通人高。
  2.肌肉增长的速度是很慢的,需要经过破坏休息再生三个过程,持续循环训练肌肉才能得到更好增长。
  3.跑步机用扶手会让你的热量消耗减少至少20%。
  4.节食会让你基础代谢降低,瘦身变得更加困难。
  5.做俯卧撑上半身至少支撑了你65%体重。
  6.做器械训练并不会让你变成金刚芭比。
  7.在中国只有13%的身材匀称。
  8.心脏肌肉是人体最强的肌肉。
 
<健身知识大全2>
 
  9.单块最大的肌肉是臀大肌,臀部肌肉越强跳的越高,速度越快。
  10.动感单车和健身车是有区别的,健身车运动量相对小些。
  11.以减脂为目的的有氧健身,每次运动时间不少于50分钟才更有效果。
  12.跑步运动强度大,是不适合喝水的。
  13.综合器械训练是不能多加配重的,机器承受不了。
  14.最佳锻炼时间是早上9点30-11点和下午3点-5点。
  15.建立一个详细的健身计划能让你的锻炼更有方向感。
  健身为我们工作生活提供了足够的能量,想要拥有好的身体,健身训练不可少,而做健身之前这些健身相关的知识赶快学起来吧。

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