你的健身助教上线了

  • 健身问题在线答疑
  • 健身资源免费分享
  • 健身计划免费领取

了解了这些健身常识你的健身之路会更顺

2019-01-07 责任编辑 : jianshen8bj06           
 

人浏览

   刚开始健身的人可能对健身的一些常识并不了解,但这没关系,可以多上网找一些健身知识大全类的文章看看,能看到不少健身相关的常识。

<健身知识大全1>

  今天小编也给大家总结了一些,希望对刚开始健身的你有所帮助。

  1.肌肉练好了,睡觉也能减肥,因为基础代谢比普通人高。
  2.肌肉增长的速度是很慢的,需要经过破坏休息再生三个过程,持续循环训练肌肉才能得到更好增长。
  3.跑步机用扶手会让你的热量消耗减少至少20%。
  4.节食会让你基础代谢降低,瘦身变得更加困难。
  5.做俯卧撑上半身至少支撑了你65%体重。
  6.做器械训练并不会让你变成金刚芭比。
  7.在中国只有13%的身材匀称。
  8.心脏肌肉是人体最强的肌肉。
 
<健身知识大全2>
 
  9.单块最大的肌肉是臀大肌,臀部肌肉越强跳的越高,速度越快。
  10.动感单车和健身车是有区别的,健身车运动量相对小些。
  11.以减脂为目的的有氧健身,每次运动时间不少于50分钟才更有效果。
  12.跑步运动强度大,是不适合喝水的。
  13.综合器械训练是不能多加配重的,机器承受不了。
  14.最佳锻炼时间是早上9点30-11点和下午3点-5点。
  15.建立一个详细的健身计划能让你的锻炼更有方向感。
  健身为我们工作生活提供了足够的能量,想要拥有好的身体,健身训练不可少,而做健身之前这些健身相关的知识赶快学起来吧。

Via:图文来源网络 如侵权 告知删

浪摆引体视频教学——快速提高引体向上成绩

想要快速提高引体向上的成绩?那么浪摆引体向上是最好的选择。学好这个动作可以让自己引体向上成绩提升2倍甚至更多,浪摆通过腰腹发力让引体向上更加的轻松,绝对是新手和应对考试的学生必备技能。 浪摆引体动作简介 :双手握...

993人浏览 2019-03-23

想要在引体向上中获得更好的成绩吗?

想要在引体向上中获得更好的成绩吗? 引体向上是我们健身训练中的必备动作,管是各项运动员,健身爱好者或是部队的训练中都必不可少! 引体向上能够很好训练到你的背阔肌及二头肌,腹部、三头肌的长头,三角肌,甚至是胸...

247人浏览 2019-03-17

深蹲常见错误:撅屁股

深蹲常见错误:撅屁股! 深蹲被认为是非常重要的训练动作,主要的原因是这个动作是人体最基本的动作模式,同时也是人体最有力量的动作之一。 虽然深蹲是个好动作,但也是一个最容易出问题的动作,很多人在练深蹲的过程中常常出...

740人浏览 2019-02-27

健身纠正:一个小技巧让你的罗马尼亚硬拉做

一个小技巧让你的罗马尼亚硬拉做的更好! 罗马尼亚硬拉(RDL)是一个非常好的训练动作,它可以非常好的帮助你针对身体后链(背部,臀部和腿筋) 和传统的地面硬拉不同(传统硬拉臀部位置会略低,膝盖会略微朝前),罗马尼亚硬...

380人浏览 2019-02-26

体型塑造的技巧帮你塑造完美体态

不少人在仰卧、坐、站立的不良姿势所以导致身体体态变形影响身体的美观,更严重还会因此造成身体伤病,而多了解健身体态纠正的知识能对我们不良身姿起到很好的纠正指导,这样我们体型塑造也会变得更好,人也会更健康。...

362人浏览 2019-01-26

健身减脂训练计划让你减脂不再迷茫

减脂健身的人制定好相应的健身减脂计划能让脂肪消耗的速度变得更快,训练起来也更完整,事实上我们做减脂训练计划可以按照6个步骤进行,下面就跟小编具体来看看。...

437人浏览 2019-01-25