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生活水平挺高，人们生活的要求已经不止是好吃好喝了，更多的开始关注饮食的健康性，绿色食品和无公害食品也越来越受大家的青睐，当然除了饮食之外，业余的生活方式也成为更多人关注的方面，而健身无疑是当下最受欢迎的业余活动之一。 健身锻炼过的人肯定有这种体会，健身运动带给我们的益处真是太多了。
 减肥减脂
不少人进健身房就是以减肥减脂为目的，足够的有氧训练加上器械训练能让这个目标能更好的实现，在做着各类健身器械锻炼看着自己身材越变越好的人们虽然体会着健身的辛苦，但也收获着各种器械锻炼带来的乐趣。
增长肌肉
健身器械训练是增肌的利器，可针对身体不同肌肉群体进行锻炼，正确的理解健身的器械的使用方法，能让肌肉得到全方位的锻炼，希望力量体能得到提升的还可以聘请健身教练教授专业的力量训练方法，他们会让你更加清晰的将每个动作都做到位，让你的身体素质变得更好。
健身让你更年轻
年龄增长，肌肉的力量也会下降，下降到一定程度会影响到活动能力，年轻的时候多对力量进行训练，肌肉力量下降的程度也会降低，身体机能可以保持更好的活跃程度，这样人看起来也比较年轻。
 增加疾病抵抗力
好的身体是精彩生活的本钱，经常健身的人的抗病能力也会增强，健身可以改善我们的血液循环，帮助肠胃消化吸收，增强抗病的能力，不少健身的朋友都会有这样的体会，健身之后连感冒发烧都少了，这就是健身带来的疾病抵抗力提高的效果。
身体素质的改善
每个人体质不同，而健身是能改善我们的体质的活动，一些原本体质较弱的看起来病恹恹的人，健身之后体质得到改善，整个人也变得精神起来了，所以健身让我们在拥有好身体的同时，也在增强着我们的体力，让我们的体质变得更强。
保持身心愉悦
我们健身过程可以让原本的焦虑压力等负面情绪很好的缓解，城市生活各类职业病困扰人们已经很久了，而健身正是可以解救这些职业病的有效方法，健身的人心里也会变得更加健康，也更加充满斗志。
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