扫码添加助教入群

健身之后不能做的6件事!

2017-02-23 责任编辑 : 小编     

人浏览

  健身运动是每时每刻都存在的,健身之后的随心所欲往往会给我们的身体造成不好的影响。

  那么,哪些是健身运动后不能做的呢?

  No.1 不要蹲坐休息

  健身运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深肌体疲劳。

  No.2 不要马上喝冷饮

  健身往往使人大汗淋漓,尤其是在夏天,随着大量水分的消耗,健身后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉,就喜欢一些冷饮解暑解渴。然而此时人体消化系统仍处在抑制状态,功能低下。

  No.3 不要吸烟

  健身运动后吸烟,吸入肺内的空气混入大量的烟雾,减少含氧量,难以消除肌体疲劳。还有可能导致气喘、呼吸困难、头晕乏力等。

  No.4 不要立即吃饭

  健身运动时,特别是激烈运动时,运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下,管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。

  如果急忙吃饭,就会增加消化器官的负担,引起功能紊乱。

  No.5 不要骤降体温

  健身运动时肌体表面血管扩张,体温升高,毛孔舒张,排汗增多。

  倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩,或图凉快用冷水冲头,会引起体温调节功能失调,免疫功能下降而招致感冒、腹泻等病症。

  No.6 不要省略放松整理活动

  放松性的整理活动有助于恢复肌肉的疲劳感,减轻酸胀不适,并可避免运动健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。

  所以,每一次健身后要充分做好放松整理运动,以利于身体的恢复和健身效果的提高。

 
注:关注健身吧微信公众平台,订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”)
 

女生健身三个月的变化是哪些

很多女生为了有一副纤细的身材而不惜采用饿的方法来瘦身,对于运动等瘦身减肥的方法她们觉得有点困难,其实不然,健身除了能够减肥,还能够带给我们其他的好处,健身者会有很大的变化。那么你觉得女生健身三个月以后的变化是什...

6620人浏览 2020-09-07

硬拉时要夹肩胛骨吗

硬拉时要夹肩胛骨吗? 硬拉中肩部的姿势和位置是非常重要的!一个良好的肩膀姿势将会帮你拉的更重! 关于肩部姿势,常常听到很多误区!很多人常常说挺胸,肩胛骨后收,把肩膀往后缩回 将肩胛骨後缩在一起,努力增加背部的紧绷...

8363人浏览 2019-09-16

深蹲杠铃歪斜的原因以及调整方式

深蹲杠铃歪斜的原因以及调整方式! 深蹲是非常重要的训练动作,主要的原因是这个动作是人体最基本的动作模式,同时也是人体最有力量的动作之一。 他能帮助你发展整个腿部臀部以及躯干核心肌群,对于运动表现,打造身材以及减少...

7509人浏览 2019-09-03

宽握高位下拉和窄握下拉的区别

  一些动作虽然看着非常类似,但其实两者动作还是有所区别的,所以我们在运动时,也应该先了解动作怎么做,并且掌握不同动作的区别和锻炼效果,从而选择最为适合自己的。那么宽握高位下拉和窄握下拉的区别是什么?...

9312人浏览 2019-07-05

效果最好的倒立撑训练方法介绍

  在我们的健身过程中,我们会接触非常多的动作,这些动作中有的比较难,有的比较简单,比如倒立撑动作就是比较难的动作,我们需要一步一步进行锻炼。那么我们在锻炼的时候应该怎么练呢?关于倒立撑训练方法有哪些?...

7506人浏览 2019-07-05

腰腹力量训练4个动作 加强你的腰部力量

  腰腹力量的训练是我们在运动过程中非常经常会做的运动。如果能够拥有好看的腹肌,能够给我们的身材加分不少,同时能够让我们变得更加自信,也能够更好的面对新生活。那么腰腹力量训练4个动作是什么?...

10179人浏览 2019-07-05