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俯卧撑挑战:据说只有10%的人能完成

2016-08-15 责任编辑 : 小编     

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  平板支撑+俯卧撑挑战

  俯卧撑是最每个人都曾试过的训练,相信在你的回忆里都会出现和朋友,同学一起比试谁能做更多俯卧撑的场景!

  今天要给大家介绍一个俯卧撑为主题的挑战计划!

  你可以和你的朋友,训练伙伴一起试试!看看谁能够坚持下去!

  俯卧撑+平板支撑挑战

  规则很简单:

  杠开始,做一组连续的俯卧撑(全范围的标准动作),直到力竭!

  然后把完成的次数乘以2.5得到一个新数字。

  这个新次数将成为你接下来要完成的俯卧撑目标数量!

  可以休息!但是不能起身,膝盖也不能接触地面!保持俯卧撑的起始姿势(平板支撑)

  所以,如果你能在一组做30个俯卧撑,你的目标是75个俯卧撑(30×2.5)。

  挑战过程30个俯卧撑力竭——撑住——继续俯卧撑——力竭——撑住——直至成功或失败!

  只有大约10%的运动员可以满分的完成这个测试!不信你可以试试!

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