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腹肌都去哪了?如何让你的腹肌闪耀这个夏天。

2014-06-25 责任编辑 : 小编     

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腹肌都去哪了?如何让你的腹肌闪耀这个夏天。
 
       关于腹肌难练,确实是头疼的问题.也是最多人关心的问题。腹肌就是男人最好的名片。能够拥有性感腹肌的男人是魅力十足的!这个夏天,让你的腹肌闪耀在沙滩上,让他成为你骄傲的资本。
  很多健身者针对腹肌训练了很久,却感觉效果不好,不禁想问:为什麽我每天狂操仰卧起坐,V形仰卧起坐,卷腹,八分钟腹肌教程,抬腿......怎麽还是没腹肌呢?我整理了几点常见的因素,和你分享如何有效让腹肌成长!
  这几点重要的训练观念和方法,和你分享如何有效让腹肌成长!有效增加腹肌
  首先我们得看看为什么你的腹肌没有呈现出来?
  1 脂肪太多
  如果训练时没有同时搭配减脂,体脂肪没有下降,那当然操了半天腹肌还是被厚厚的"脂肪"盖住啦!当体脂肪过高时,想看见腹肌必须要先减脂
  通常脂肪太多是没办法看见腹肌的最大原因
  2 训练强度不够
  你可能在训练时自认为做很多,事实上却强度不够,每天睡前都做个二十下,不酸也不痛,怎麽给肌肉刺激?做半天也不会强化变壮
  如果做一百下却不标准,都用腰力动作也不到位,腹肌根本无感,那做的再多却没"效率",也难有训练效果。
  3 姿势不良
  用力的过程中身体太直没有"弯曲",没有确实使用腹肌的力量,反倒训练到很多的腰大肌跟腿肌,还会让你的腰很酸
 
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