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王字腹肌锻炼心得:让你拥有令人称羡的块状性感腹肌(2)

2014-03-17 责任编辑 : 小编     

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  要练明显不等于要练大块
  不管锻炼哪里的肌肉都一样,要先想清楚自己是要把肌肉练大块还是练明显,要开始锻炼之前请记得先向专业教练咨询过,再选择适合自己的锻炼方式,拥有清楚明显的腹肌并不表示要把肌肉练的很大块,有型才是最重要的。
王字腹肌锻炼心得:让你拥有令人称羡的块状性感腹肌
  减脂是锻炼的前提
  尽管抬腿举和仰卧起坐动作针对的是腹肌,但它们的作用是增加这部分的肌肉。为了去掉下腹部的脂肪,必须减掉足够的身体脂肪后,这个区域的脂肪才被燃烧掉。通常情况下,男性需要减去6%~7%的身体脂肪才能起到效果。通过心肺锻炼和营养饮食方案,可以帮助你去掉这部分恼人的肥肉。
王字腹肌锻炼心得:让你拥有令人称羡的块状性感腹肌
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