扫码关注 有惊喜!
人浏览
【蹲跳起】主要锻炼腿部肌群、臀部肌肉、腹部肌群。
蹲跳起完整的动作调动了你整个腿部肌肉，你的心跳速度会证明这一点。
双脚开立展开，与肩同宽，双手自然下垂。
下蹲蓄力，然后让你的腿部肌肉发力，尽可能的垂直向上跳。
起跳的同时，尽量保持上身与地面垂直，不要有倾斜。
当我们看到漫画里那些女主角的腿的时候，都是那种又长又直的腿。一双美腿会给整个人加分很多，现在很多地方开始刮起了漫画腿的风，很多人都想要瘦腿瘦成漫画腿，那么你知道 瘦腿 的健身动作是什么吗？下面我们就介绍一些动作让...
跑步是现在很多人都在练的运动方式，不过由于自身运动水平的高低，所以我们发现很多人更偏向于选择慢跑来作为自己的健身锻炼方法。慢跑和快跑的运动效果是很不错的，那么你觉得慢跑减肥可以痩大腿肌肉吗？慢跑和快跑哪个更瘦腿...
很多女生非常羡慕明星和模特那种又细又长的腿，觉得这样的腿部看起来就很迷人，这种腿部可以通过一些腿部训练来达到的。女性在进行腿部塑形的时候主要是以瘦腿为主，那么你知道女性健身 腿部塑形 的动作有哪些呢？下面我们一起...
腿部肌肉群是我们全身比较重要的几个肌群之一，它的锻炼很重要。我们也发现很多人认为腿部的锻炼非常的痛苦，所以很多人在训练腿部的时候就非常的懈...
我们在看一些比赛的时候，很容易注意到很多运动员的腿部肌肉都非常发达，这是因为我们在做一些运动的时候需要强大的腿部爆发力，否则的话不容易赢。那么你知道提高 腿部爆发力 的健身动作有哪些吗？下面我们一起去看看吧！ 保...
很多时候我们特别喜欢锻炼其他的肌肉，但是却对腿部肌肉的训练非常的忽视，大家都害怕自己锻炼腿部肌肉会把腿变粗，其他不是的，腿部训练的动作是非常多的，有自重训练，也有器械锻炼的。那么你知道器械锻炼 腿部肌肉 的动作是...
深蹲的标准动作——深蹲的标准动作gif
腿部肌群图解：腿部肌肉图示及英文名称
股直肌 - 股直肌部位图解及股直肌锻炼
腓肠肌 - 腓肠肌位置介绍及腓肠肌锻炼
坐姿腿屈伸 - 坐姿腿屈伸锻炼股四头肌
