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耻骨 - 耻骨/耻骨尾骨肌怎么锻炼及锻炼方法

2013-08-13 责任编辑 : 健身吧           
 

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耻骨 - 耻骨/耻骨尾骨肌怎么锻炼及锻炼方法

耻骨(pubis):位于髋骨的前下部,分为体及上、下两支。耻骨体构成髋臼前下部,较肥厚,自体向前内侧伸出耻骨上支,此支向下弯曲移行于耻骨下支。耻骨上支的上缘薄锐,称耻骨梳,其向后与弓状线相续,向前终于圆形隆起,为耻骨结节,耻骨是在小腹下部,大腿内侧。耻骨结节是重要体表标志,其向内延伸静到耻骨联合面上缘也有一嵴,称耻骨嵴。耻骨上、下支移行处的内侧,有卵圆形的粗糙面,称耻骨联合面。耻骨与坐骨围成的大孔,称闭孔。
耻骨构成髋骨前下部,分体和上、下二支。体组成髋臼前下1/5.与髂骨体的结合处上缘骨面粗糙隆起,称髂耻隆起,由此向前内伸出耻骨上支,其末端急转向下,成为耻骨下支。耻骨上支上面有一条锐嵴,称耻骨梳(pecten pubis),向后移行于弓状线,向前终于耻骨结节(pubic tubercle),是重要体表标志。耻骨结节到中线的粗顿上缘为耻骨嵴,也可在体表扪到。耻骨上、下支相互移行处内侧的椭圆形粗糙面,称耻骨联合面(symphysial surface),两侧联合面借软骨相接,构成耻骨联合。耻骨下支伸向后下外,与坐骨支结合,这样,耻骨与坐骨共同围成闭孔(obturator foramen)。

锻炼耻骨尾骨肌(PC肌)对治疗勃起障碍提高性生活质量

对于上述情况可以做提肛运动改善的

提肛运动

提肛就是有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动。


 

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