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很多朋友都有小腿太粗的烦恼，一旦小腿肌肉过于结实，这样看上去我们腿部就很粗壮，不够完美。所以很多朋友单单想要减掉小腿上的肌肉，但是却不容易实现，一直在寻求有效的锻炼方法，那么空中蹬车能瘦小腿吗？锻炼效果如何？我们一起来看看。
 空中蹬车能瘦小腿吗
首先要肯定的是，空中蹬车的动作是一个瘦腿动作，同样对于我们瘦小腿也有一定锻炼效果。但是我们在运动之后，一定要对腿部进行拉伸，尤其是小腿部分，否则还是容易让我们小腿肌肉变得结实，这样曲线不够完美。那么对于小腿进行拉伸后，能够有效让我们腿部变的均匀，所以看上去也更加美观，能够给小腿加分不少。
空中蹬车怎么做
一开始我们身体平躺好在瑜伽垫上，此时我们身体处于放松的状态，此时我们双腿伸直并且慢慢向上抬开始做空中脚踏自行车运动，就像是我们在平旷的地面上骑行。这个动作也有另外一种方法，就是倒着蹬车运动，也就是我们向相反方向进行蹬车运动，这样锻炼的效果会更好。两者交叉进行，能够让腿部得到更充分的锻炼。
空中蹬车运动还能够瘦哪里
空中蹬车运动还是我们瘦臀部肌肉动作，因为在做这个动作时，虽然好像我们的臀部始终没有行动，其实在我们进行蹬车运动时，连带着我们臀部也在进行运动，所以能够让臀部的肌肉变得更加紧实。经常进行锻炼，会发现我们的臀部变得越来越紧实，能够起到良好的提臀效果。
以上就是给大家介绍空中蹬车运动是否能够瘦小腿的介绍，这个动作是我们瘦腿的有效动作，但是也需要在我们运动之后进行拉伸，这样腿部肌肉才能变得更完美。
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