学会这几招 一周之内瘦成筷子腿

2019-05-05 责任编辑 : 小编           
 

人浏览

  想要练出好看的腿,并不是一天两天的事情,尤其是筷子腿,可以算是所有腿型中,非常令人羡慕的,也是非常好看的腿型。那么如果腿粗或是腿型不好,学会这几招一周之内瘦成筷子腿。
 
筷子腿
  快走
  快走是锻炼腿部非常有效的一种方式,也是非常简单的一种运动。很多人有散步的习惯,那么我们就可以在散步时,加快频率和步伐,让我们的步伐变大。经常快走,能够非常有效的减去我们腿部的脂肪,因为在快走时,脂肪燃烧很快,那么经常快走,就是瘦腿非常好的一种方式。
 
  侧卧抬腿
  做这个动作时,我们首先是侧卧在瑜伽垫上的,两只腿并拢一起叠放。一开始腿部处于伸直状态,而后开始做动作。我们先从其中一只腿开始,将这只腿缓慢升起,直至最高处,停1~2秒,再将腿缓慢放下,重复这个动作30次为一组。然后我们换姿势,更换另一只腿进行这个动作,同样也是30次为一组。做这个动作时,要注意呼吸的调节。
 
  空中踏自行车
  这个动作需要我们先平躺于瑜伽垫上,然后将我们的双腿抬起,在空中做踏自行车动作,就像是我们日常踏自行车一样的动作,只不过是平躺着做。这个动作不仅能够燃烧我们腿部的脂肪,也对我们瘦腰有一定帮助。而且这个动作也是比较简单易行的,一般我们1分钟为一组,做动作的频率可以快一些。
 
  能够拥有一双好看的筷子腿,可以说是所有人梦寐以求的事情。尤其是在夏天,或是需要穿短裤裙子的时候,就更能够体现拥有好看的长腿的优势。那么大家赶紧学下这些动作练习。

钻石小腿锻炼方法有哪些

一个人要怎么练出钻石小腿,是有不少锻炼方法的,而在锻炼方法中,有的方法很有效,有的方法不怎么有效,而锻炼钻石小腿是有讲究的,如正确的方法。那么,钻石小腿锻炼方法有哪些?可以用这几个动作。一起来看看吧! 单腿举踵 ...

20人浏览 2020-03-10

在家里要怎么练钻石小腿

钻石小腿要怎么练出来,是有许多训练方法的,而在训练方法中,有的方法适合在家里练,有的方法适合在健身房练,而训练钻石小腿是有讲究的,如正确的方法。那么,在家里要怎么练钻石小腿?可以用这几个动作。一起来看看吧! 1. ...

44人浏览 2020-03-06

梨形身材如何瘦腿 有什么办法

梨形身材要怎么瘦腿,是有不少瘦腿方法的,而在瘦腿方法中,有的方法有效,有的方法不怎么有效,而要瘦腿也是有一些讲究的,比如正确的办法,这样就更容易瘦腿。那么,梨形身材如何瘦腿?有什么办法?一起来看看吧! 1. 伸展运...

17人浏览 2020-03-06

钻石小腿怎么练出来 可以用这几个动作

钻石小腿该如何练出来,是有不少训练方法的,而在这些方法中,有的方法比较好,有的方法比较一般,而训练钻石小腿也是有讲究的,比如选择正确的方法。那么,钻石小腿怎么练出来?可以用这几个动作。一起来看看吧! 仰卧抬腿 仰...

85人浏览 2020-03-04

钻石小腿的锻炼方法有哪些

一个人该如何锻炼出钻石小腿,是有不少锻炼方法的,而在这些方法中,有的方法比较好,有的方法比较一般,而锻炼钻石小腿也是有讲究的,比如选择正确的方法,这样就容易练出钻石小腿。那么,钻石小腿的锻炼方法有哪些?一起来看...

45人浏览 2020-03-03

怎么减去小腿肌肉 有什么方法

爱美之心人皆有之,在健身这件事情上,其实是不分男女的,每个人都渴望拥有更加美好健康的身体,对于男性来说,可能侧重于增肌,变得强壮,对于女性来说,则倾向于形体管理,让自己看上去凹凸有致。面对肌肉型小腿这样的难题,...

275人浏览 2020-01-10