扫码添加助教入群

减肥者减大象腿的有效方法

2019-04-30 责任编辑 : 小编     

人浏览

  大象腿是形容腿粗的一个形容词,也是大家都很不喜欢的一种腿型。如果我们的腿是大象腿,那么我们都希望能够通过有效的方法,赶紧让我们的腿部瘦下来,能够拥有好看的细腿。那么来看一下减肥者减大象腿的有效方法。
 
大象腿锻炼
  1. 快走
  快走是非常健康的一种运动,同时如果一直持续的快走,也是对我们减掉大象腿非常有效的方法。快走不同于我们日常散步,因为快走需要节奏感,同时也是频率比较高的运动,那么如果经常快走,能够有效减去我们腿上的脂肪,让我们变瘦,同时我们的腿部也会变得更加细直,是减掉大象腿很好的一种方法。
 
  2. 提腿运动
  首先在做这个动作时,需要我们的双腿先是跪在地上的,最好能够有一个瑜伽垫。然后让我们的双手按住地面,背部处于挺直状态。此时我们的上半身和腿部呈现90度状态。而后先将一只腿向后伸直,让这只腿和地面呈平行状态,坚持30秒,而后再更换另一只腿,交替进行,重复三次这个动作为一组。
 
  3. 侧卧抬腿
  在做这个动作时,我们需要先侧卧于地面,可以借助一张瑜伽垫。然后用我们的一只手将我们的脑袋撑住,两只腿是处于叠放状态,而后先将一只腿缓慢抬起,有节奏的进行。一般3秒进行一次动作,重复20次之后,更换姿势,进行另一只腿的锻炼。这样交替进行能够有效减去腿部脂肪,还能改善我们的腿型。
 
  很多人认为,腿部不好看不要紧,穿上长裤就能够有效的遮住多余的肉,但其实呢,很多时候我们都需要穿裙子或是短裤,那么拥有一双好看的腿,就会很吸睛。所以腿部不好看的朋友,赶紧抓紧时间锻炼。

瘦腿健身动作介绍 一周变漫画腿不是梦

当我们看到漫画里那些女主角的腿的时候,都是那种又长又直的腿。一双美腿会给整个人加分很多,现在很多地方开始刮起了漫画腿的风,很多人都想要瘦腿瘦成漫画腿,那么你知道 瘦腿 的健身动作是什么吗?下面我们就介绍一些动作让...

3216人浏览 2021-04-21

慢跑减肥可以瘦大腿肌肉吗 慢跑和快跑哪个

跑步是现在很多人都在练的运动方式,不过由于自身运动水平的高低,所以我们发现很多人更偏向于选择慢跑来作为自己的健身锻炼方法。慢跑和快跑的运动效果是很不错的,那么你觉得慢跑减肥可以痩大腿肌肉吗?慢跑和快跑哪个更瘦腿...

596人浏览 2021-04-02

女性健身腿部塑形的动作有哪些

很多女生非常羡慕明星和模特那种又细又长的腿,觉得这样的腿部看起来就很迷人,这种腿部可以通过一些腿部训练来达到的。女性在进行腿部塑形的时候主要是以瘦腿为主,那么你知道女性健身 腿部塑形 的动作有哪些呢?下面我们一起...

395人浏览 2021-03-24

男士健身练腿的好处 这四点好处让你不得不

腿部肌肉群是我们全身比较重要的几个肌群之一,它的锻炼很重要。我们也发现很多人认为腿部的锻炼非常的痛苦,所以很多人在训练腿部的时候就非常的懈...

1365人浏览 2021-03-19

提高腿部爆发力的健身动作 千万别错过

我们在看一些比赛的时候,很容易注意到很多运动员的腿部肌肉都非常发达,这是因为我们在做一些运动的时候需要强大的腿部爆发力,否则的话不容易赢。那么你知道提高 腿部爆发力 的健身动作有哪些吗?下面我们一起去看看吧! 保...

984人浏览 2021-02-24

器械锻炼腿部肌肉的动作有哪些

很多时候我们特别喜欢锻炼其他的肌肉,但是却对腿部肌肉的训练非常的忽视,大家都害怕自己锻炼腿部肌肉会把腿变粗,其他不是的,腿部训练的动作是非常多的,有自重训练,也有器械锻炼的。那么你知道器械锻炼 腿部肌肉 的动作是...

1301人浏览 2021-01-21