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学习三天瘦成筷子腿

2019-04-28 责任编辑 : 小编     

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  筷子腿是人们形容腿型的一种说法,也就是拥有一双又直又细又长的腿,看上去就像是筷子一样。拥有筷子腿是非常多女性朋友梦寐以求的事情。那么一起来学习三天练成筷子腿。
 
筷子腿
  1. 弓步压腿
  要想让腿变细,压腿是少不了的。首先我们要让双腿呈弓步姿式,而后双手叉腰,双腿尽量打开下压,能够明显的感觉到我们大腿后侧的肌肉有拉伸的感觉,那么坚持20秒之后,可放松,一般重复3次动作,左右腿交替,这个动作主要瘦大腿后侧。
 
  2. 屈膝压腿
  左腿向左前侧迈出,并且挺直,脚尖尽量往上勾起,而后让我们的右腿屈膝,大腿下压,保持腰部处于挺直状态,将重心放在屈腿的一侧。能够明显感觉到左腿小腿后侧有被拉伸的感觉,然后坚持20秒之后,更换双腿再进行一次。一次3组。
 
  3. 转身半蹲
  这个动作能够非常充分的锻炼我们的大腿以及小腿肌肉,但是每天要保持这个动作至少20次,然后再更换另一只腿,同样进行20次,坚持一个月之后,就能够看见臀部和腿部都得到了明显的改善。
 
  4. 健身带瘦腿
  这个动作需要借助瘦身带。我们需要利用健身带的力度,而后先处于半蹲后抬起后腿。能够有效的锻炼我们臀部的紧致度,并且能够锻炼小腿,使我们的肌肉瘦长,左右交替双腿进行每天坚持20次,一天3组。
 
  拥有一双好看的双腿,是所有女孩子梦寐以求的事情,但并不是所有人天生就有好看的双腿,那么我们就可以通过后天来改善。上面这些方法对于练筷子腿都有很大的帮助,一定要坚持,很快就能够见效。

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