深蹲高级技巧::1又1/2深蹲!

2018-01-31 责任编辑 : 小编           
 

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  深蹲高级技巧::1又1/2深蹲!

  深蹲是健身房最重要的训练动作之一!它能帮助我们构建强大的身躯,不管是对增加全身肌力,肌肉以及运动表现都还是必备的动作!

  强悍的深蹲实力是每个训练者都引以为豪的,可惜并不是每个人想起要进行大重量深蹲都会开心,长时间大重量的深蹲训练会让你心有余悸,另外重量过大的深蹲训练往往伴随着较大的受伤风险!

  有没有什么方法既可以不用蹲那么重,还能让你的肌肉更好的生长?

  其实通过增加负重进行大重量的深蹲,只是其中一个方法而已

  除了这个方法之外,你可以试试别的,就比如今天要给大家推荐的1又1/2深蹲

  这是一个高级训练技巧!特点是是增加肌肉在张力下的时间。来帮助你达到更好的训练效果!

 

  如何做?

  动作和传统的深蹲并无区别,主要是动作节奏的改变

  你应该先做一次全蹲,然后起立至半程,再次下蹲,停顿,再完全站起。这样算一次。

  提示:那半次动作可以是下半程,也可以是上半程。两种方法都应该尝试一下。

  这种方法的训练好处在于你并不需要太大的重量去进行训练,减少了关节压力以及受伤风险,但同时也会让你的肌肉获得足够刺激!

  特别是对于一些有旧伤,或者无法完成大重量深蹲的人群,1又1/2深蹲非常适合他们

  同时,如果你是一个大重量的深蹲训练者,进行1又1/2深蹲也会帮助你提升你的深蹲实力,是一个非常不错的选择!

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