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 2.注意上臂的位置：让上臂稳定的垂直地面，不要随小臂一起上下摆动，否则肱三头肌是不会用力的，所以要用意识时刻提醒自己上臂要与地面保持垂直。 3.注意手腕要锁定，不要因为小臂上下运动腕关节做屈伸的动作，这样会使得手腕承受很大的压力，造成腕关节的损伤。  4.下压最底端时，很多有基础的锻炼者，通过腕外展胳膊，充分刺激肱三头肌。 5.在练习拉力器屈臂下压动作之前，最好做仰卧臂屈伸和坐姿臂屈伸动作，在练习完肌肉的爆发力和绝对力量以后再进行肌肉耐力练习，肌肉质量会进步更快。 6.其他形式的拉力器下压： 背靠支撑 仰卧形式   单手形式 冲击较大负重时   坐姿交替形式  |
