人鱼线和鲨鱼线是什么样子

2019-05-07 责任编辑 : 小编           
 

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  我们常常会说到腹肌,但其实腹肌是一个非常笼统的词,其实腹肌分为非常多个部位,比如我们熟知的八块腹肌,马甲线,以及人鱼线和鲨鱼线。那么人鱼线和鲨鱼线是什么样子呢?
 
人鱼线
  1. 人鱼线是什么样子的
  人鱼线又叫做人鱼纹,它的正式学名是“腹外斜肌”,一般指的是男性腹部两侧,接近身体骨盆上方,组成V形的两条肌肉线条,因为这个线条形似于鱼下部略收缩的形态,所以被称之为人鱼线。现在非常多女性朋友为了身材好看,也会努力锻炼人鱼线。想要练成人鱼线,首先一定要先练好腹肌。
 
鲨鱼线
  2. 鲨鱼线是什么样子的
  不同于人鱼线,人鱼线位于腹部两侧斜下方,而鲨鱼线则是位于腹部两侧斜上方,因为这个肌肉线条像是鲨鱼两翼的肌肉线条,所以被称之为鲨鱼线。鲨鱼线可以算是腹部最难练成的肌肉线条。如果说练成八块腹肌的人有10%,那么能够练成鲨鱼线的人大概就只有1%,所以想要练成鲨鱼线,必须付出更大的努力。
 
  3. 怎么练成鲨鱼线和人鱼线?
  想要练成鲨鱼线和人鱼线,那么我们必须对腹部两侧的肌肉进行锻炼。这个部位往往是人们最容易忽略的部位,那么我们可以做左右交叉触踝动作。首先我们需要先平躺于瑜伽垫上,让我们的双腿曲起,而后使用腹部力量,用力使上半身起来,用双手触碰我们的脚踝。先使用左手触碰左边脚踝,然后更换右手触碰右边脚踝,这样一来就会有一个左右肌肉被拉伸的作用,这个动作是锻炼鲨鱼线和人鱼线很有效的方法。一组左右各做30个,一天可以进行3组。
 
  想要练成人鱼线以及鲨鱼线,那么我们就必须付出努力才行,且要坚持不断的锻炼,不能半途而废,否则一些就都归零了。如果能够练成鲨鱼线和人鱼线,会给我们的身材大大加分。

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