鲨鱼线人鱼线哪个更难锻炼

2019-04-30 责任编辑 : 小编           
 

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  我们的腹肌是非常重要的身体部位,而腹肌又分为非常多个部分,我们熟知的就有鲨鱼线、人鱼线以及马甲线,还有我们经常说的八块腹肌。那么对于鲨鱼线和人鱼线哪个更难锻炼你呢?
 
鲨鱼线
  鲨鱼线和人鱼线哪个更难练
  人鱼线是位于我们腹部比较靠近两侧的位置,这部分的肌肉是我们日常很容易忽略的,也是比较难锻炼好的。但是对于鲨鱼线来说,人鱼线相对来说还是更容易练到。如果说只有10%的人能够锻炼出八块腹肌,那么能够练有鲨鱼线的人只有1%,可见鲨鱼线是很难练成的。
 
  怎么练腹肌:
  1. 交替脚跟接触:
  这个动作需要我们仰卧在地上,而后全程我们的肩部都需要离地,而背部又要是保持贴地状态,然后左右扭动我们的身体,用手去触碰同侧脚跟,也就是先使用我们的左手去触碰左边脚踝,而后再更替右手触碰右脚踝。重复这个动作30次,一次可以做3组,这个动作是锻炼腹肌很有效的方法。
 
  2. 腹部卷曲
  这个动作也就是我们熟知的卷腹。在做这个动作时,我们需要先平躺于瑜伽垫上,然后让我们的上半身缓慢抬起,此时要注意我们的双手是环抱在胸前的,能够明显的感觉到腹部在收紧,到我们的上下半身呈45度为宜,坚持一段时间之后再慢慢放松回位,时间可以根据个人能力而定,但是应尽量保持久一些,重复这个动作50次为一组。
 
  腹肌是非常多人健身的目的,很多男性朋友常常会把练成八块腹肌作为自己的健身目标。但是如果能够拥有人鱼线以及鲨鱼线,那么会是更有成就感的事情,因为这并不是很容易就能够做到的。

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