腹肌训练动作推荐:TRX卷腹!

2017-08-31 责任编辑 : 小编           
 

人浏览

  腹肌训练动作推荐:TRX卷腹!
  腹肌锻炼总是花样百出,其中大多都是围绕着卷腹进行,你可以到各种各样的卷腹变化式,有普通的徒手卷腹,增加强度的负重卷腹,还有反向卷腹,利用固定器械卷腹,单杠抬腿等等!
  这些都是不错的方式,稍微的小小变化都会给你带来不一样的体验,今天要推荐大家利用TRX来进行卷腹训练!
  TRX卷腹的优点:
  和一般负重训练不同,TRX只是运用自身重量,同时因为悬挂带来的更多不稳定因素,这会让你的腹部肌群充分激活!
  如何做?
  1.选择一条TRX,将双脚各放进一个皮绳内,双手与肩同宽撑起身体,呈现俯卧撑准备姿势。臀部及腹部要缩紧,稳住躯干
  2.利用腹肌收缩卷曲脊柱并把你的膝盖“拉”到你的胸部。然后停留一秒在慢慢返回起始位置!
  注意事项:
  动作过程中保持自然的呼吸,向上时吸气,向下返回时呼气。
  动作的全程都要保持“腹部往内收紧,顶端努力的去挤压你的腹肌,感觉你的腹肌紧紧的挤成一团!

八块腹肌怎么练成 有什么办法

八块腹肌要怎么训练,当然是有许多训练办法的,当然也是有许多讲究的,不过有些人不知道八块腹肌的训练办法,那都有哪些训练办法,相信有人还是了解有哪些办法的。那么,八块腹肌怎么练成?有什么办法?下面就一起来看看吧! 1...

155人浏览 2020-01-21

男性在家怎样练出八块腹肌

健壮性感的八块腹肌,是许多男性训练者梦寐以求的事情。不过,很多人以为,只有去健身房,才能够练出理想的腹...

259人浏览 2020-01-21

八块腹肌训练方法都有哪些

一个人要怎么训练八块腹肌,当然是有不少训练方法的,但是有一些人不知道八块腹肌的训练方法,那都有什么训练方法,相信有人还是了解的。那么,八块腹肌训练方法都有哪些方法?下面就一起来了解一下都有哪些方法吧! 1. 仰卧起...

130人浏览 2020-01-21

八块腹肌怎么练最好 有什么方法

许多男生梦寐以求的事情就是拥有漂亮的八块腹肌,但是没有掌握好动作技巧和动作要领,锻炼出一身漂亮的八块腹肌似乎不是一件想象中那么简单的事情。所以我们要认真学习并且掌握其中的奥秘,才能更好更快地锻炼出漂亮的八块腹...

82人浏览 2020-01-21

最实用的八块腹肌锻炼方法图解

一个人的八块腹肌要怎么锻炼,当然是有很多锻炼方法的,但是很多人不知道八块腹肌的锻炼方法,那都有什么锻炼方法,相信有人还是了解的。那么,最实用的八块腹肌锻炼方法是什么?下面就一起来了解一下是什么锻炼方法吧! 1. 空...

118人浏览 2020-01-17

八块腹肌和六块腹肌哪个更难练成

很多男生的梦想就是拥有一个漂亮的八块腹肌,但是很少有人拥有漂亮的八块腹肌,这也充分说明八块腹肌是非常难练的,可是并不绝对说明八块腹肌一定比六块腹肌难练,我们日常生活中经常会遇到一些天生的瘦子朋友,他们并不经常锻...

151人浏览 2020-01-15