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【钻石俯卧撑】主要锻炼手臂,练三头肌,而且还能塑造方形胸肌

2013-03-04 责任编辑 : 小编     

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钻石俯卧撑

主要锻炼手臂,练三头肌,而且还能塑造方形胸肌哦。起始姿势与普通俯卧撑类似,只需做一点变化,就是将双手手掌尽量靠近,用大拇指和食指组成一个钻石般的菱形。

做钻石俯卧撑时,手臂弯曲身体下沉时,需保持手肘指向后方。慢慢向下,然后迅速以爆发力的速度回到起始位置。

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