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缆绳提腕
坐于低位滑轮前；双手持直柄窄于肩且掌心向上，肘部靠在腿前部；
腕部悬空，前臂不动，向上收腕拉动缆绳。
动作变作：此练习可以采用跪姿，并将前臂置于平凳上进行练习；练习者也可以采用哑铃或者杠铃进行此练习。
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