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layne norton硬拉教学视频(硬拉)

2016-10-08 责任编辑 : 小编     

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  本系列视频(三大复合动作)由美国著名健身健美网站bodybuilding.com制作,作者是Layne Norton博士(健美选手,力量举选手,健身学者和教练)。

  Layne Norton

  职业健力选手,在去年IPF国际力量举联盟的比赛里以接近800kg的成绩获得了93公斤级的第二。

  今天跟着Layne Norton学习正确的硬拉姿势,举起更大负重。

  作者围绕硬拉进行了非常详细的讲解,跟深蹲、卧推类似,也包括开始前的装备(腰带,鞋子,护膝等),准备动作,身体位置摆放,杠铃运动轨迹,刺激部位等一一进行了讲解和演示

  硬拉是一种技巧。这说明你需要不断练习。你练习得越多,你掌握得越好。这听起来令人望而却步,但不是这样。

  建议你一开始先以较轻负重练习,关注动作轨迹以及我们讨论的关键点,在你真正开始负重练习前,先好好熟悉动作。

  记住,硬拉是一种高回报动作,但是若操作不当它也有风险。

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