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开合跳减肥操—开合跳减肥视频教学

2016-04-05 责任编辑 : 小编     

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  间歇式开合跳燃脂减肥

  Jumping Jack(开合跳)是一个十分常见的热身及燃脂的运动,除了能快速高心跳率之外,也有助于肩膀、手臂、腿部等肌肉的锻练。

  也是很多运动爱好者钟爱的一个训练动作!

  特别是对于女孩子,开合跳简单便捷,任何场地都可以训练,即便是在卧室中都可以!

  如何透过开合跳来进行燃脂减肥呢?今天就给大家带来一套简单的视频

  据说在21天内减掉10磅的重量!到底有没有效果呢?亲自试过才能知道。

  视频

  这运动有二个动作在轮替,各为10秒钟。

  10秒的开合跳(jumping jack)。

  10秒的滑步(ski steps)。

  10分钟为一个循环,可以连续做2~3次。同时,有时间的话,早上做一次,下午做一次,燃脂上会更有效果。若你觉得滑步太轻松,可以改成俯卧撑

 

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