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 女生健身：想要好身材不能犯的5个错 你是否觉得自己总是达不到目标身材？如果你是一名计划要瘦身的女士, 您应该正面对一个很不公平的事实, 就是你身边的男性朋友, 家人总是瘦得比你快很多。 事实上, 男士由於肌肉量多及基础代谢快, 天生在瘦身上是比较有优势的。 但作为女性的你都不需要轻易放弃, 只要有正确的营养饮食, 运动, 训练处方, 你都可以成功瘦身。 如果你有这样的困扰，那你很有可能已经走进了女士瘦身误区! 请不要在没有任何基础知识的情况下就去健身，因为健身是一辈子的事，在一开始就了解有关训练和饮食法则是必须的。接下来的5个误区将会带你进一步的了解如何有效获得好身材。
误区No.1 过度依赖有氧运动 大多数女性都有一个非常错误的观点: 有氧运动让人变瘦，力量训练让人变的很壮。这观念简直就要令人泪奔了！女孩子们都喜欢拥有较少的脂肪并且紧致的肌肉对吧？为了让你减脂并同时塑形，你必须在有氧训练外加入更多的力量训练。 如果你的肌肉重量占体重的比列上升了，那麽你的新陈代谢率也会提高很多，这意味着就算你睡觉的时候都可以比以前多消耗卡路里。 建议： 1. 开始规划系统的力量训练 2. 一周安排适合自己强度的有氧训练，并按计划执行 3. 经常更换有氧的方式，如单车，跑步，跳绳，游泳等等 误区No.2 摄入过少的卡路里  “如果你运动多，吃的少，那减肥的速度就会加快。”这听起来似乎很符合常理，但是这个方法只能在很短的时间内看到一些效果，但之后往往带来的都是对身体的损害。就好似汽车需要汽油来运作，人也需要热量来维持日常运动。很多女孩子会选择节食餐，但是大量科学实验证明一天如果摄入热量低于800卡路里，那你的健康就受到了威胁。 建议： 1. 在你健康饮食的基础上加大你的运动量 2. 有条件的话请一个私人健身教练 3. 一周脂肪的减少请控制在最多1公斤，其余减去的大多就是肌肉和水分。 4. 请确认你一餐内蛋白质，碳水化合物和脂肪的摄入是否科学。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）
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