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 有很多女生问到：我只想塑形！要怎么练？这个问题应该是很多人心里的困惑！ 塑形是什么？肌肉可以塑形吗？ 可以透过任何的运动或姿势来塑形肌肉，让特定的肌肉比较有形吗？” 肌肉没办法被“Shaping（塑形、整形）”，肌肉的形状由遗传决定。你可以让肌肉“更大”或“更小”。 换句话说，你可以让身体的某些肌肉变大而其它肌肉变小，借此来重塑体型，这是办得到的。但您没办改变个别肌肉的形状。 那别人口中的塑形是什么意思？ 塑形：塑造漂亮的形体（减去多余的体脂，增加肌肉，维持良好的体态！） 报章，书籍，电视，网络很喜欢用（紧实）来形容：“不需要让肌肉变大，就可以让肌肉更好看”来描述一个运动内容， 而这样的运动内容多半是“轻重量ｘ高反覆次数”。说这样的方法可以锻炼肌肉线条？？ 推荐阅读：我只想要肌肉线条!不要练太壮?怎么办?
但这是不切实际的方法，若您使用的重量没有挑战性，您的肌肉就不会成长； 若您的肌肉没有成长，它就不会比现况来的好看，即使您将肌肉表层的脂肪给消掉。你的肌肉太薄弱了，也不会好看！就像是瘦子的腹肌一样没有任何意义！ 不管您脂肪是否过多，如果肌肉组织未经过适当的训练，肌肉就是不会好看、不会健康。 此外，你一定要知道“肌肉很难长的”，特别是女生！若你练个几下、碰个哑铃就长肌肉，请联络我，你就是我们要找的人，我们要好好研究你的基因，研究“快速”长肌肉的秘密来造福大家。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 延伸阅读 |
