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做有担当的肌肉男人 修炼挺阔西装肩(4)

2014-04-03 责任编辑 : 小编     

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  小道具:矿泉水两瓶
  超拉风的飞鸟POSE
  前倾半蹲着做侧平举,其实是教练们用哑铃进行的肩部训练,但就普通商务男而言,使用哑铃“起飞”的难度颇大。建议换用两个装满水的矿泉水瓶,如果想适当增重,在瓶内灌满沙子就可以了
最后小编祝愿每个爱健身的男性都有一副好身材!!
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