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你每天都在做硬拉！ “拉起的越多，肌肉增长的越多”！这是形容硬拉的标语！但是前是需要精确的动作姿势
看似简单的硬拉动作却是最容易犯错的动作！越是基础的动作越难掌握！ 不论你在日常生活中抱起小孩儿，还是倒垃圾，或者是移动沙发，或是从地上提起任何东西，每天你都在做同类动作，就是硬拉，这让硬拉满足了一个最基本的功能。 当然，硬拉也远远不仅仅锻炼的是背部和握力，它迫使人体每一块肌肉都协同工作，是锻炼内部肌肉与肌肉间协调性无与伦比的动作之一。 坦率讲，没有什么动作能像硬拉一样锻炼到整个身体的后侧动力链，硬拉像轴承一般，从小腿一直到斜方肌都在承载着负重和移动重量的工作，但当你真正进行这个技术要求更高的动作时，尤其增加负重后，常常会出现一些错误。这里有6个常见的问题，以及如何修复这些问题的方法。希望你能以更好的形式进行训练。
错误1.将硬拉变成了深蹲 硬拉不是杠铃在手中的深蹲，这完全是两个不同的动作，如果你非要把两个动作放在一起比较的话，硬拉的蹲姿更像是不完全的半蹲。 启动硬拉的姿势大约是一个半蹲姿势，当然也多少会因人而异，但你不应该在蹲起时从最底部用你肩胛骨负担杠铃的重量，如果你开始时过低，身体前方的杠铃最终会远离你的身体，这对你的背部非常不好，而且会让杠杆作用处于更弱势的地位。 所以，不要在硬拉是陷入一个深蹲的姿势，为了保持重心，你必须保持手臂垂直，让杠铃靠近身体，当正确硬拉时，它更像是一个半蹲姿势。 要获得这个概念，观看举重选手正确的动作视频是一个不错的方法。这是布兰登卡斯，硬拉900多磅，体重只有220磅。
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