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男生如何保持好身材?怎样的锻炼方法

2015-07-08 责任编辑 : 小编     

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  现在很多男人的肚子都出来了,尤其是在办公室整天对着电脑忙碌的男同胞们,一定要控制好自己的体形哦,给这些人群推荐一些快速减肥运动,坚持锻炼一定能帮助大家保持自己的完美身材,让身体得到一个帅气的身形。
  状况一身材特征:缺乏曲线、腹部容易生赘肉,也就是我们常说的小肚腩。
  练习步骤:
  1、50个仰卧起坐,放松全身,准备下一个动作。
  2、5个半蹲,每次半蹲状态维持30秒钟。
  3、举两个5磅的哑铃,左、右臂各25次。
  4、跳跃100下,手臂同时保持向前平行伸直。(这个动作有点像僵尸,不过真的很有效)
 
 
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