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如何科学安排有氧运动计划?

2015-08-13 责任编辑 : 小编     

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  减重减脂的科学化有氧训练

  想要减脂,多数人采用有氧训练。但你知道吗?你可能正在进行一个没有观念的冒险行动前期,或是正在冒险中。怎么说呢? 许多人经常是沿用瘦身成功经验者的 , 但并没有考量任何此计划的优点与缺点

  正确地说是本身具备的运动知识太少因此无法去衡量。所以你的训练结果可能是无效的,甚至是有潜在性的伤害的 , 这正是在开我们身体机能的玩笑。

  如何安排一个有效的有氧运动计划

  1.不外乎是练习练习再练习

  2.理清观念,明订合理目标

  3.随时充实知识

  4.寻求专业人士的指导

  在个人有氧训练的安排你至少必须先有这样的观念:

  1.训练频率

  2.训练时间

  3.训练强度

  4.训练的动作模式

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