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为何"有氧做半天"还是不瘦? 大家都知道要减肥，最简单有效的运动就是有氧运动，但是为什么你做了半天还是瘦不了？？？ 窘境一：开始时瘦了几公斤，之 后就一直瓶颈再也瘦不了...... 窘境二：做有氧，似乎把辛苦练的肌肉都减了...... 窘境三：有氧了半天，随便吃一下却胖更多...... 你/你有遇过有氧窘境吗？？？来看看有那些错误方式吧~
 错误一：时间不够 有氧运动功效：当下热量消耗与些微心肺训练，并无法像高强度无氧训练能够在训练之 后还能够给身体带来高的新陈代谢产生热量消耗．所以假如一次只做个十几分钟60%最大心跳强度的有氧，又没有搭配其他运动，那实在无法得到太好的效果． 建议一：控制有氧时间(30分) 错误二：一成不变 始终选择一样的有氧方式，一样的速度，一样的阻力......做久了身体渐渐适应变得轻松上手，相对的能够得到的运动效益与消耗热量也变少了． 建议二： 1.时常改变有氧运动形式，一阵子跑步，觉得很习惯之 后就要换游泳，一阵子之 后再换脚踏车，一阵子之 后其他有氧方式（踏步机，登山机，划船机......） 2.具备基本体能之 后就要练习不定速的训练方式． （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）
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