扫码添加助教入群

家里健身运动轻松拥有好身材

2013-12-15 责任编辑 : 小编     

人浏览

   运动始终是最佳的瘦身方式,那么下面力动网小编给记大家介绍居家健身法,让热爱健身的MM们,在家中同样是可以坚持锻炼的!

一、边看电视边摇呼拉圈塑身法

  转呼啦圈减肥没有场地的限制,随时随地都可以减肥,你甚至可以边看电视边减肥。每次转动呼啦圈时,你会发现不仅腹部的赘肉运动起来了,肠道的蠕动也跟着加快了,可以加速清除体内的垃圾,达到美容养颜的效果。

  和其他的运动减肥一样,转呼啦圈同样有它的减肥时间,只有每次运动时间达到了半小时以上,才能发挥它的减肥功效。而且转呼啦圈属于运动强度比较小的活动,只有持续延长运动时间,才能达到有氧运动的阶段,只有这样,才能消耗身体多余的脂肪和热量。

二、轻松的饮料瓶塑身法

  矿泉水瓶较软,可用于面部;茶饮料硬度适当可万用;碳酸饮料瓶较硬可用于身体

  step1 用碳酸的饮料瓶彻底去除赘肉

  找个舒服的姿势坐在椅子上,用水瓶就能锻炼按摩整个小臂,上臂三头肌。瓶底、瓶盖,侧面都可以使用,心情舒畅达到锻炼效果。

  step2 只要躺在上面,就可以用体重去除赘肉

  伸长手臂,然后在手臂根部插入塑料瓶,维持5秒左右。推荐使用柔软的矿泉水瓶。

共2页: 上一页12下一页

家里锻炼身体的方法有哪些

家里锻炼身体可以进行瑜伽,瑜伽不需要使用道具,相对来说很方便,还能锻炼身体肌肉的延展性。呼啦圈适合人群范围广,还可以锻炼腹部肌肉、臀部肌肉以及腿部肌肉。俯卧撑是一种常见锻炼方式,一般20个为一组。 1. 瑜伽 瑜伽占...

905人浏览 2020-05-27

家里锻炼最好的动作有哪些

家里锻炼的动作有平板支撑,可锻炼身体多处肌肉,不过平板支撑非常耗费体力,因此最好提前热身。也可以在家举哑铃,这种锻炼方式可以锻炼臂膀的肌肉且不占位置。或者时利用凳子做L型支撑的运动,可以带动并锻炼全身的肌肉。 1....

801人浏览 2020-05-27

男士家庭健身方法有哪些

在健身方法中,每个方法的功效是有所不同的,同时在这些方法中,有的方法适合女士,有的方法适合男士,因此健身时,选择合适的方法是很重要的。那么,男士家庭健身方法有哪些呢?一起来看看家庭健身方法吧。 坐姿收腹 1. 坐在...

1029人浏览 2020-05-23

学生家庭健身计划表一周版

如今越来越多的人喜欢去健身,当然经常健身对人的好处是有很多的,但是有很多人因为各种原因不能去健身房健身,只能在家里健身,当然在家里也是可以健身。那么,学生家庭健身计划表怎么样?一起来看看家庭健身计划吧。 学生家...

2429人浏览 2020-05-19

五个家庭健身器材 总有一个适合你

在健身器材中,每个器材的健身效果是不一样的,而在这些器材中,有的器材适合在家庭练,有的器材适合在健身房练,因此在健身的时候,选择合适的器材是很重要的。那么,五个家庭健身器材都有哪些呢?一起来看看吧。 跳绳 跳绳不...

672人浏览 2020-05-16

家庭健身器材四件套推荐

在健身器材中,有着各种各样的器材,而在这些器材,有的器材可以在家庭使用,有的器材在健身房使用,所以在健身的时候,选择合适的器材是很重要的。那么,家庭健身器材四件套都有哪些呢?下面就一起来看看家庭健身器材吧。 1. ...

509人浏览 2020-05-15