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女性最实用家庭健身器材详解

2020-05-10 责任编辑 : 小编     

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  在健身的过程中,都会使用一些健身器材的,而一个人在家里健身的话,选择正确的健身器材是很重要的,而且其中有些健身器材是非常实用的,比如壶铃、瑜伽球等等器材。那么,女性最实用家庭健身器材有哪些?一起来看看吧。
 
壶铃
  1. 壶铃
  壶铃训练可以增强你的力量、耐力、心肺功能、提高身体协调性柔韧性,另外还能提升骨密度。进而帮助你提高整体的运动表现因为壶铃训练是全身性的,强度也非常大,所以消耗能量非常大,对于想要减脂的女性来说非常适合。
 
  2. 瑜伽球
  瑜伽球的动作编排针对腹、背、腰等部位,配合缓慢、有节奏的呼吸进行伸展和挤压等动作,令肌肉得到有效的按摩放松,能够消耗脂肪同时可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能,帮助减轻精神压力,塑造身体曲线。
 
  3. 踏步机
  踏步机从上至下,从左到右,由前往后,多层面的全身扭动,有效减少腹部、腰部、臀部和腿部多余的赘肉,瘦腿、美腰、提臀,还能增强心肺功能。
 
  4. 健身车
  健身车运动强度适中,运动量小,对于身体素质和体能基础要求不高,女生锻炼无障碍健身车是属于有氧代谢运动,通过持续的骑行运动,可以在锻炼身体的同时,消耗热量,燃烧脂肪;而且运动时不耽误看书或追剧等,比较安全。
 
  5. 健腹轮
  健腹轮号称马甲线修炼神器,能给腹直肌和腹横肌非常强的刺激,增肌效果明显。除了腹部,作为一个全身性的复合动作,胸、腰、臀、背、手臂也能锻炼到。完整规范的健腹轮动作要求一定的核心基础力量,女性初练不必追求手臂伸展完全,可以考虑带有自动回弹设计的,更稳当、省力、安全。
 

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