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好身材练出来:简单粗暴有效的动作教学

2015-07-07 责任编辑 : 小编     

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   好身材的标准至少需要以下五项达标:巧克力腹肌,美人玉臂,蜜桃臀,蜜大腿,饱满挺实的胸部。

  有没有想过你在吃着鸡腿,别人已经在微博上晒自己的马甲线。
  是不是羡慕别人的好身材呢,自己锻炼却无从下手。那么现在放下手中的鸡腿跟着下面的动态小人图做起来吧!(请注意不要在习练时动作过大,以免受伤)
  1、美化腰部、消除赘肉。
  2、强化腹肌及腰背的肌腱。
  3、左右两边伸展运动。
  4、美化背部线条,预防颈椎病 。
 
  5、手脚并用可以让身体左右均衡
  6、同时增加手部柔软度。
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