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2.我需要请教练吗？ 据了解，目前国内健身教练的价格大约是（200-800）一节课 你说这贵嘛吗？当然不便宜！ 但一位专业而称职的健身教练，必须要精通解剖学、生理学、营养学甚至是心理学， 还要正确评估学员的体适能状态，量身打造、并且不断调整计划，给予饮食建议，以达到学员的设定目标。 在一段课程结束后，还要让学员能够具备能独立健身的能力。 或是针对特殊族群（例如孕妇、专项运动员等）强化特殊肌群、以及复健矫正。 当一位专业的教练可真是不简单呢！ 只是，很可惜的是，目前国内的教练乱象太严重，执照的有无虽然是个参考依据，却也不是绝对标准。且对刚踏入健身行列的人而言，可能会摸不着头绪到底该如何选择判定教练是否适任。 推荐阅读：健身菜鸟怎么办？到底要不要请教练？  如果我没有办法请教练，该怎么开始重训？ 答案只有一个：好好做足功课！！ 网路上充满丰富的资源，建议可以慢慢看一些文章、视频，久而久之就大约能分辨出优劣。 无法花钱请健身教练直接带你入门，就只能自己多下点功夫。 参考别人的计划、问问健身房前辈的经验，并且实地操作后慢慢修正、和同伴相互纠正。 并且关切自己身体的变化，一觉得不舒适或是有受伤的可能就必须马上停止。姿势作对后再增加重量。 避免受伤，永远是重要关键。 建议在执行任何动作之前将该动作好好搜寻一番，最起码先能够知道该动作的常见错误， 例如：想要做深蹲，就搜寻“深蹲 错误”；想要做俯卧撑，就搜寻“俯卧撑 错误”。 某些你不知道的观念能够将你从受伤的边缘拉回。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）
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