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健身入门:给想要踏入健身房的你几个指引

2016-10-10 责任编辑 : 小编     

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  健身入门:给想要踏入健身房的你的几个指引

  如果因为不了解或是认为门槛太高,而失去接触健身的机会,那很有可能你会少一个你可能会很爱的运动!

  这篇文章的目的是希望可以鼓励对健身还裹足不前的人

  无论是因为金钱考量,不能去健身房或是请教练、住所方圆数里之间找不到任何一家健身房、甚至是因为不了解而无从下手等等原因,

  试着提出一些建议,希望对读者能有所帮助!

  1.我该去哪里健身?

  ★学校或是公立的健身房是相对比较平价的选择

  连锁健身房虽然收费较高,但相对能提供的资源也比较多(卫浴、还有各种课程等等)

  刚开始还在摸索阶段时,前者似乎是比较没有压力的选择。

  另外还需要考虑的是:交通往返时间、健身房的费用、有没有一起运动的同伴等、去的时间人潮多寡......等等。

  但无论如何,当健身变成一个麻烦的苦差事时,就很难继续维持下去。要选择一个能长期运行的模式才是长久之道。

  难道在家里就不行吗?

  当然可以!

  对大多初学者而言,徒手训练能给予一定刺激。

  只是进步到一个程度之后就容易受限卡关。延伸阅读:保持进步的关键──渐进性超负荷(Progressive Overload))

  可以试着改变训练内容以给予不同刺激(例如调整训练频率、组数等)

  或是使用便宜好取得的弹力带、哑铃等来辅助!当然你也可以自己组建家庭健身房!

 

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