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上班族健身攻略!没动力去健身怎么办?

2014-09-04 责任编辑 : 小编     

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   现在我们很多人工作压力都很大,每天要花很多心思在工作上,每天面对着忙碌的工作和压力很多人都没有精力再去健身了。但是这样身体状况就会越来越差,精神也会也来越不好,反而又会影响到工作。那我们该如何调节呢?怎样把健身和工作完美融合在一起并且互相进步呢?

  下班后,没动力去健身怎么办?
 
  如何在下班后保持健身动力动能,只要安排妥善,健身不是问题。分享7个方法
 
  1、设定目标来增强动机
 
  设定目标看起来很麻烦,其实相当有帮助,特别是有一个期限让自己知道要完成些什麽,就会想要努力的去达到这个目标。只听一些时髦的口号不会有太大的帮助,用一些基本原则和方法来设定目标可以真正帮助你增强健身动机。
 
  2、把运动设定为最优先事项
 
  每人每天都有24小时,把事情的优先顺序排列出来,然後把健身设定为优先要做的事情,避免让一些小事去拖延到你的健身时间。不要想明天再开始做什麽,真正有办法做出转变的人都专注在今天能完成些什麽。
  开启你的训练模式,把健身排在第一顺位
 
  3、设定常规,切换到训练模式
 
  要去健身之前,如果固定吃一些训练前补充品或是食物,可以让你切换到「训练模式」,补充品不只可以让你在训练上更有精神,也可以帮助你把心境做一个切换。
 
 

 
  4、改变你的身体语言
 
  当你觉得很累的时候,通常就摊在沙发上,可能连走路都是拖着沉重的步伐,这种状况下还要去健身房可想而知会有多累人。
  其实你并不一定是身体累了,只是心境上的疲劳。这时候试着努力站直,抬头挺胸的深吸一口气,对自己说一声”走吧,去健身!“就会非常有用。
 
  5、转变想法
 
  有些人天性比较乐观,有些则会倾向比较负面的思考。不要把健身当成是一件辛苦的事情,把它当成辛苦工作的来看待只会让你感觉到很难过;把健身当成一件愉快的事,想着健身之後你离目标又更进一步,而且完成了一件很有成就感的事。
 
  6、别分心
 
  在健身房的时候,就是要专注在训练上。如果你这时候还想着其它麻烦的小事情,比如说等等回去要写一份报告、煮饭、和谁联络...就会让你的训练效果大打折扣,只有专注在训练上,你才能获得最好的效果。
 
  7、找出你的作息节奏
  有些人早上的时候特别有精神,有些人则是天生喜欢在晚上运动。如果你在下班之後很累都没办法动,不如试着早上就冲去健身房,运动之後也可以让你整天都很有精神。试着找出最适合自己的健身时间吧!
 
 

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